Dlho sa v šprinte verilo, že cesta k maximálnej rýchlosti vedie cez jednu ideálnu techniku. Predstava bola, že tí najlepší by sa mali hýbať podobne, behať podobným štýlom a približovať sa k tomu istému pohybovému vzorcu. Nový medzinárodný výskum však ukazuje, že práve tento pohľad môže byť nesprávny a že sa naň tréning pozeral príliš zjednodušene celé desaťročia.
Štúdia publikovaná v časopise Sports Medicine spochybňuje tradičné predstavy o tom, čo robí najrýchlejších šprintérov sveta takými výnimočnými. Jej závery by pritom mohli výrazne zmeniť spôsob, akým sa budú v budúcnosti trénovať ďalšie generácie rýchlostných talentov.
Každý šprintér je iný, a práve v tom môže byť jeho sila
Výskumníci z Flinders University v spolupráci s inštitúciami ALTIS, Johannes Gutenberg University a Nord University sa na šprint pozreli cez optiku dynamických systémov. Ich záver je, že šprintérsky výkon nevzniká z jednej dokonalej techniky, ale z jedinečnej súhry medzi telom atléta, prostredím a jeho tréningovou históriou.
Inak povedané, rýchlosť sa formuje kombináciou koordinácie, sily, mechaniky končatín a individuálnych fyzických predpokladov. Aj preto pri maximálnej rýchlosti nevyzerajú žiadni dvaja šprintéri úplne rovnako.
“Po celé desaťročia sa šprintérsky tréning často opieral o presvedčenie, že všetci atléti by sa mali pohybovať jedným predpísaným spôsobom. Náš výskum však ukazuje, že šprint je oveľa komplexnejší. Najlepší atléti sveta nebežia rovnako. To, čo ich spája, nie je jedna technika, ale schopnosť efektívne usporiadať svoje telo pod tlakom. A to vyzerá u každého šprintéra inak,” uviedol Dr. Dylan Hicks, vedúci autor štúdie z Flinders University.
Aj mladý fenomén Gout Gout ukazuje, že každý šprintér potrebuje vlastný štýl
Výrazným príkladom je Gout Gout, austrálsky šprintérsky fenomén, ktorého výnimočná dĺžka kroku, sila a neuromuskulárna kontrola patria medzi vlastnosti, ktoré štúdia osobitne vyzdvihuje.
Hoci ho mnohí prirovnávajú k Usainovi Boltovi, autori výskumu zdôrazňujú, že Goutova rýchlosť nevychádza z napodobňovania iného šampióna. Vychádza z jeho vlastného fyzického a mechanického profilu.
“Gout Gout ukazuje, ako môžu individuálne charakteristiky viesť k svetovej rýchlosti rôznymi spôsobmi. Jeho dlhšie končatiny, elasticita a výnimočná koordinácia sa spájajú do krokového vzorca, ktorý vidíme pri behu na plné obrátky. Nemôžeš iného atléta jednoducho naučiť, aby to kopíroval. Môžeš však pochopiť princípy, na ktorých stojí jeho koordinácia, a vytvoriť správne podmienky, aby si každý atlét našiel svoju vlastnú najefektívnejšiu verziu pohybu,” uviedol Hicks.
Prečo ani najrýchlejší bežci nebežia stále rovnako
Zaujímavé je aj to, že výskumníci vysvetľujú, prečo sa šprintérska technika prirodzene mení počas zrýchľovania, pri dosahovaní maximálnej rýchlosti aj v momente, keď sa dostaví únava. Tieto zmeny podľa nich nie sú chybou, ktorú treba za každú cenu odstrániť. Naopak, ide o normálnu a nevyhnutnú súčasť behu vo vysokej rýchlosti.
Ešte zaujímavejšie je zistenie, že pohybová variabilita, ktorú tréneri dlhé roky vnímali ako niečo, čo treba potlačiť, môže byť v skutočnosti kľúčovou súčasťou adaptácie a zlepšovania výkonu.
Vedci naznačujú, že tréning šprintu sa bude musieť zmeniť
Tieto poznatky môžu mať zásadný dosah na to, ako sa budú šprintéri pripravovať. Namiesto toho, aby sa tréning opieral najmä o opakované izolované drily, štúdia odporúča vytvárať také tréningové prostredie, v ktorom môžu atléti objavovať rôzne pohybové riešenia.
Úpravou podmienok, napríklad rozostupov prekážok, zmenou povrchu alebo rytmu, môžu tréneri podporiť športovcov v tom, aby si postupne sami našli efektívnejší spôsob pohybu.
“Skvelý tréning nie je o presadzovaní jednej šablóny. Je skôr o tom, aby atlét objavil, ako jeho vlastné telo vytvára rýchlosť. Keď dáme športovcom priestor riešiť problémy prostredníctvom pohybu, otvárame dvere k odolnejšiemu a prispôsobivejšiemu šprintérskemu výkonu,” vysvetľuje Hicks.
Vedci si myslia, že práve takto sa dajú odhaliť budúci šampióni
Autori štúdie veria, že tento prístup by mohol pomôcť lepšie rozpoznávať a rozvíjať budúce šprintérske talenty. Namiesto toho, aby sa mladí atléti posudzovali podľa zastaraného zoznamu „správnych“ technických tvarov, by sa viac prihliadalo na to, ako sa pohybujú prirodzene a čo vyhovuje práve ich telu.
Hicks zároveň naznačuje, že práve tento pohľad môže vysvetľovať, prečo Austrália v poslednom období vyprodukovala viacero zaujímavých mladých šprintérov, medzi nimi aj Lachlana Kennedyho a Gouta Gouta.
“Keď je atlét podporovaný v pohybe spôsobom, ktorý zodpovedá jeho stavbe tela, silovému profilu a prirodzenému rytmu, výkon rastie rýchlejšie. Vidíme, čo všetko je možné, keď sa individualita potláča menej a rešpektuje viac,” vysvetľuje Hicks.