Máš pocit neustáleho hladu? Tieto teplé nápoje ho potlačia a podporia chudnutie
Teplé nápoje ako zelený čaj, zázvor, káva či škorica ti môžu prirodzene pomôcť znížiť chuť do jedla, podporiť trávenie a cítiť sa počas dňa ľahšie bez zbytočného maškrtenia.
Určite to pozná každý z nás, niekedy máme pocit, že celý deň len jeme. Hoci sa zdá, že za to môže len vôľa alebo hlad, veľa s tým má spoločné metabolizmus a signály, ktoré riadia chuť do jedla. A vedel si, že jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť trávenie a udržať si stabilnejšiu chuť do jedla, je obyčajný teplý nápoj? Nie však teplý nápoj, ktorý obsahuje pridaný cukor či tuk, ale zdravšie alternatívy, ktoré si vieš jednoducho pripraviť doma.
Tieto horúce nápoje ti pomôžu regulovať chuť do jedla!
Nie, nechystáme sa ti predstaviť žiaden zázračný elixír. Mnohé bežné horúce nápoje majú schopnosť povzbudiť trávenie, znížiť chuť do jedla a pomôcť telu spaľovať tuky efektívnejšie. Tu je niekoľko z nich, ktoré sa oplatí zaradiť do tvojho denného rituálu. Športová dietologička Tara Collingwood pre portál klix.ba prezradila, ktoré nápoje môžu pomôcť v procese chudnutia.
Zelený čaj
Zelený čaj je od nepamäti jeden z hlavných čajov, ktoré pomáhajú rozhýbať tvoj metabolizmus. Obsahuje katechíny, najmä EGCG (epigalokatechín galát), ktoré podporujú spaľovanie tukov a môžu zvýšiť energetický výdaj aj v pokoji. Jediné, čo musíš urobiť, je namočiť vrecúško zeleného čaju do horúcej vody.
Navyše zelený čaj obsahuje aj malé množstvo kofeínu, ktorý ti môže dodať jemnú dávku energie. Ak si do čaju pridáš aj pár kvapiek citrónu, pomôže ti to lepšie vstrebať antioxidanty.
Čierna káva
Ďalším horúcim nápojom, ktorý ti môže pomôcť spaľovať telesný tuk, je klasická čierna káva. Kofeín totiž podporuje tvorbu tepla v tele a tým aj spaľovanie kalórií. Zároveň dočasne potláča hlad, preto ju mnohí pijú pred tréningom alebo medzi jedlami.
Avšak tento efekt funguje len vtedy, ak piješ naozaj čistú, čiernu kávu. Ak chceš, aby mala spomínané pozitívne účinky, nesmieš ju piť s cukrom, sirupom či smotanou. Ani s kávou to však netreba preháňať. Príliš veľa kávy môže zvýšiť stresový hormón kortizol, ktorý pri nadbytku komplikuje spaľovanie tukov a podporuje maškrtenie.
Zázvorový čaj
Ak máš rád zaujímavé chute, siahni po zázvorovom čaji, ktorý má mierne pikantné tóny. Tento čaj má protizápalové vlastnosti, podporuje krvný obeh a môže pomôcť potlačiť chuť do jedla a zlepšiť trávenie. Práve jeho ostrá chuť pomáha potláčať chuť na sladké a mastné jedlá, takže ti pomôže udržať si kontrolu nad tým, čo a kedy ješ. Vieš si ho pripraviť z vrecúška, ale aj z čerstvého zázvoru. Jednoducho plátky čerstvého zázvoru namoč na päť až desať minút do horúcej vody.
Teplá voda s citrónom
Nie nadarmo sa hovorí, že hneď ráno by si mal vypiť pohár vody s citrónom. Teplá voda s citrónom môže naštartovať trávenie, jemne prebudiť metabolizmus a hydratovať telo po spánku. Zároveň pomáha podporiť rovnováhu tekutín a pripravuje žalúdok na jedlo. Ak ju piješ pravidelne, môžeš si všimnúť menej nafúknuté brucho a lepší pocit počas dňa.
Škoricový čaj
Možno si ani nevedel, aké účinky má na tvoje telo škorica. Pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a znižuje chuť na sladké. Keď máš po jedle chuť na nejakú pochúťku, daj si namiesto dezertu teplý škoricový čaj. Ten upokojí chuťové bunky a pomôže tráveniu jedla, ktoré si prijal.
Komentáre