Piješ ráno kávu? Vedci odhalili ďalší účinok kávy na tvoje telo. Budeš ju chcieť ešte viac

Ak patríš medzi tých, ktorí si bez rannej kávy nevedia predstaviť život, teraz máš dôvod na úsmev. Rána káva ťa totiž nielen naštartuje, ale má aj ďalší benefit na tvoje fungovanie počas dňa.

Nová štúdia vedcov z University of Warwick a Bielefeld University ukázala, že práve prvá šálka kávy dokáže výrazne ovplyvniť tvoju náladu. A čo je zaujímavé, jej účinok je ráno oveľa silnejší než počas dňa.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Výskumníci sa k tomuto záveru dopracovali po tom, ako sledovali 236 mladých ľudí v Nemecku počas štyroch týždňov a výsledky hovoria jasne. Účastníci uvádzali, že po káve sa cítili šťastnejší, energickejší a mali lepšiu náladu než v dňoch, keď kávu nemali. Efekt bol najvýraznejší ráno, keď je telo po spánku ešte unavené a hladina energie relatívne nízka. Na tému upozornil server Vedavovrecku.sk.

Káva ti naozaj zlepší náladu

Výskumníci zistili, že kofeín dokáže stimulovať pozitívne emócie. Účastníci sa cítili viac nadšení, veselší a celkovo spokojnejší. Zaujímavé je, že tento efekt bol silnejší práve v ranných hodinách, keď naše telo prirodzene zápasí s ospalosťou. Káva vtedy pôsobí ako silný „štartér“, ktorý nás nakopne a pripraví na nový deň.

Ale to nie je všetko. Štúdia ukázala aj to, že káva dokáže mierne potlačiť negatívne pocity. Ľudia, ktorí si dali šálku, sa cítili menej smutní alebo podráždení v porovnaní s dňami bez kofeínu. Tento efekt sa však neviazal na čas, či už ráno alebo večer. Znamená to, že keď máš blbý deň, tak šálka kávy ti môže do neho vniesť troška lepšej nálady a to bez ohľadu na to, kedy si ju dopraješ.

Prečo káva takto účinkuje

Celé tajomstvo sa skrýva v tom, ako kofeín pôsobí na mozog. Blokuje špeciálne receptory nazývané adenozínové receptory, ktoré sú zodpovedné za pocit únavy. Keď sú zablokované, telo necíti ospalosť a v mozgu sa zvyšuje aktivita dopamínu, známeho ako hormón šťastia. Výsledkom je, že sa cítiš bdelejší, máš viac energie a lepšiu náladu.

Vedci však pripúšťajú, že efekt môže súvisieť aj s niečím úplne jednoduchým. Ak si zvyknutý piť kávu, ráno po prebudení môžeš mať mierne abstinenčné príznaky. Hlava je ťažšia, energia nízka a prvá šálka ti tieto pocity rýchlo odstráni. Inými slovami, káva ti môže zlepšiť náladu nielen preto, že ťa povzbudí, ale aj preto, že ťa zbaví ranného „absťáku“.

Kofeín pôsobí na každého podobne

Možno si myslíš, že účinok kávy závisí od toho, koľko jej bežne vypiješ, alebo od toho, či máš problémy so spánkom či úzkosťami. Podľa štúdie to tak však nie je. Výsledky boli rovnaké u všetkých sledovaných ľudí. Či už pili jednu kávu denne alebo päť, účinky na náladu boli veľmi podobné.

Vedci očakávali, že ľudia s vyššou úzkosťou budú po káve nervóznejší, no nepotvrdilo sa to. Pravdepodobne je to aj preto, že tí, ktorí reagujú na kofeín zle, ho jednoducho nepijú.

Pozor na závislosť a spánok

Káva je pre väčšinu dospelých bežnou súčasťou života. Podľa vedcov ju pije až 80 percent ľudí na svete. Dokonca aj včely a čmeliaky vyhľadávajú nektár z rastlín obsahujúcich kofeín. Lenže aj keď má káva pozitívne účinky, má aj svoje riziká.

Ak to s ňou preženieš, môžeš sa stať závislým. Navyše, pitie kávy vo večerných hodinách často vedie k problémom so spánkom. To znamená, že aj keď ti káva pomôže ráno, večer sa jej radšej vyhni, aby si si nenarušil odpočinok.