V našich končinách nie je nič výnimočné, ak deti bojujú s nádchou, kašľom či bolesťou hrdla aj niekoľkokrát do roka. Najmä ak chodia do školy alebo škôlky, skôr či neskôr si domov prinesú vírusy, ktoré kolujú medzi deťmi. No v niektorých častiach sveta je realita úplne iná. V Japonsku deti prechladnú spravidla len raz, maximálne dvakrát ročne.
Nejde o genetiku, zázračné lieky ani drahé vitamíny. Dôvod je oveľa jednoduchší, nestojí ani cent a je založený na rutine, ktorú Japonci považujú za úplný základ hygieny.
Prečo sú japonské deti prechladené nanajvýš raz ročne?
Je úplne normálne, že detská imunita ešte nie je dostatočne vyzretá. Práve preto sa deti nakazia rýchlejšie než dospelí. V Japonsku však majú jednoduchý a systematický návyk, ktorý tento problém výrazne tlmí.
Tento zvyk má dokonca vlastný názov, Ukai. Ide o pravidelné vyplachovanie úst a hrdla po návrate domov. Podľa portálu nova.rs ide o bežnú prax v japonských domácnostiach, škôlkach aj školách a je súčasťou ich širšej preventívnej politiky v oblasti verejného zdravia.
Po návrate domov si treba vypláchnuť ústa a hrdlo. Samozrejme, rovnako to platí aj pre umývanie rúk.
Deti sa tento návyk učia od malička a berú ho automaticky. U nás pritom často riešime až následky, keď sa objaví nádcha, kašeľ alebo horúčka.
Prečo vyplachovanie úst a hrdla funguje?
Vírusy spôsobujúce prechladnutie sa do tela najčastejšie dostávajú cez ústa a hrdlo. Ak sa zachytia na sliznici, majú ideálne prostredie na množenie. Hlieny a drobné nánosy na sliznici im v tom doslova pomáhajú.
Vyplachovanie pôsobí hneď na niekoľkých úrovniach. Mechanicky zmýva vírusy a baktérie ešte skôr, než sa dostanú hlbšie do tela. Zároveň ide o hypertonický roztok, čo je rovnako dôležité. To znamená, že slaná voda pomáha „ťahať“ prebytočnú tekutinu zo zapálených tkanív, mierne znižuje opuch slizníc a narúša prostredie, v ktorom sa mikróby držia.
Nejde o liečbu choroby, ale o zásah v momente, keď sa problém ešte len snaží vzniknúť.
Ako vyplachovanie robiť správne, bez zbytočných chýb
Aby si nemusel hádať, tu je jednoduchý a overený „recept“, ktorý zvládne každý doma.
Na vyplachovanie ti postačí úplný základ. Do približne 2 dcl vlažnej vody pridaj pol zarovnanej čajovej lyžičky bežnej kuchynskej soli. Nemusí ísť o nič špeciálne, obyčajná soľ z kuchyne úplne stačí. Dôležité je, aby voda nebola studená, vlažná teplota je pre sliznice príjemnejšia a deti ju znášajú oveľa lepšie.
Roztok si najprv 20 až 30 sekúnd preplachuj v ústach. Následne ďalších 20 až 30 sekúnd jemne kloktaj v oblasti hrdla a tekutinu vypľuj. Celý proces zaberie menej než minútu, no výrazne znižuje množstvo mikróbov na sliznici.
Ak deťom slaná chuť prekáža, môžeš ju občas nahradiť jemným bylinkovým odvarom, napríklad z repíka alebo šalvie. Aj ten má priaznivý účinok na sliznice a býva chuťovo prijateľnejší.
Ako naučiť dieťa kloktať bez stresu
Pre rodičov je dôležité vedieť, že kloktanie nie je vhodné pre úplne malé deti. Vo všeobecnosti sa odporúča od 4–5 rokov, keď už dieťa dokáže tekutinu vedome vypľuť.
Pomáha hra:
- „bublajúca sopka“ alebo „spev pod vodou“,
- tréning najprv len s čistou vodou,
- krátke skúšky bez tlaku, pokojne len pár sekúnd.
Dôležité je, aby dieťa nemalo pocit povinnosti, ale hry.
Na čo si dať pozor, aby to malo zmysel
Aj pri takto jednoduchom návyku sa dajú robiť chyby, ktoré znižujú jeho efekt alebo môžu sliznicu zbytočne podráždiť.
- Príliš veľa soli: Silnejší roztok neznamená lepší účinok. Naopak, môže sliznicu vysušovať a dráždiť. Menej je v tomto prípade viac.
- Spoločné poháre: Každý člen rodiny by mal mať vlastný pohárik. Inak si vírusy posúvate medzi sebou priamo na skle, čo úplne popiera zmysel prevencie.
Kedy má vyplachovanie najväčší zmysel?
V Japonsku sa metóda Ukai používa najmä v týchto situáciách:
- po príchode domov zvonku,
- po pobyte v MHD alebo na verejných miestach,
- po kontakte s chorými ľuďmi,
- pri prvom škrabaní alebo suchu v hrdle.
Niekedy netreba meniť stravu ani kupovať nové vitamíny. Stačí zmeniť jednu drobnosť po príchode domov. Práve tak funguje vyplachovanie úst v Japonsku, nenápadne, bez veľkých sľubov, ale s reálnym efektom, ktorý sa časom jednoducho nedá prehliadnuť.
