Toto je dôvod, prečo sa cítiš unavene, aj keď si spal 8 hodín. Toto sa deje v tvojom mozgu počas prebúdzania

Určite si už aj ty zažil situáciu, keď si šiel spať načas, spal si sedem či osem hodín, no aj tak si sa ráno zobudil vyčerpaný. Naopak, inokedy sa zobudíš po kratšom spánku a cítiš sa sviežo. Rozmýšľal si niekedy nad tým, prečo sa to deje? Práve tejto téme sa venovali vedci, ktorí prišli s prekvapivým zistením. Na tému upozornil server gizmodo.com.

Tím neurovedcov z Holandského inštitútu neurovied sledoval mozgovú aktivitu dvadsiatich ľudí počas spánku a prebúdzania. Účastníci mali na hlave pripojených 256 senzorov, ktoré detailne zaznamenávali elektrickú činnosť mozgu.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Výskumníci tak dokázali sledovať, ako sa správa mozog počas rôznych fáz spánku a aký je rozdiel pri prebúdzaní.

Dôležité je tiež uviesť, že v priebehu výskumu vedci zaznamenali viac ako 1000 prebudení. Niektoré boli prirodzené, iné boli vyvolané nastaveným budíkom. Ukázalo sa, že mozog pri prebúdzaní vždy vykazuje určitý vzor aktivácie. Tento vzor sa však líši v závislosti od toho, v akej fáze spánku sa človek nachádzal.

Toto ukázali snímky mozgu ľudí pri prebudení

Najvýraznejší rozdiel sa ukázal pri prebudení z REM fázy spánku. REM je čas, kedy sa nám sníva a mozog je aktívnejší, aj keď telo ostáva v pokoji. Keď sa človek prebudí z tejto fázy, mozog spúšťa takzvanú vlnu prebudenia, ktorá začína v prefrontálnej kôre. To je časť mozgu, ktorá sa stará o plánovanie, rozhodovanie a sebakontrolu. Táto vlna potom postupuje smerom dozadu až k častiam mozgu, ktoré spracúvajú zrakové vnemy.

Pri prebudení z non-REM fázy spánku, ktorá je pokojnejšia a hlbšia, sa vlna prebudenia začína v centrálnej oblasti mozgu a postupuje podobným smerom. Rozdiel však nie je len v mieste štartu tejto vlny, ale aj v tom, ako sa človek cíti po prebudení.

Ľudia, ktorí boli zobudení z REM fázy, častejšie uvádzali, že sa cítia unavení alebo oťapení. Inými slovami, nie každé zobudenie je rovnaké. Vedci zistili, že ak ťa prebudí budík počas snívania, mozog reaguje inak a ty sa cítiš unavený.

Vedci si myslia, že tieto zistenia môžu pomôcť lepšie pochopiť, prečo niektorí ľudia trpia ťažkosťami pri rannom vstávaní alebo sa po spánku necítia oddýchnutí, aj keď naoko spali dosť. V budúcnosti by to mohlo pomôcť aj pri vývoji technológií, ktoré by vedeli zobudiť človeka v tej najvhodnejšej fáze spánku, aby sa cítil čo najlepšie.

Zatiaľ teda platí jednoduchá rada. Ak sa často budíš unavený, možno problém nie je v dĺžke spánku, ale v tom, kedy sa budíš. A budík, ktorý ťa vytrhne zo sna, nemusí byť najlepší pomocník.