Toto sa stane s tvojím telom, keď na dva týždne vysadíš cukor. Prvé zmeny uvidíš už po pár dňoch, hovorí lekár

Predstav si, že by si na dva týždne úplne vynechal všetok pridaný cukor. Žiadne koláče, limonády, sladké cereálie ani ochutené jogurty. Znie to ako diéta, ktorú by si nevydržal, ale podľa gastroenterológa (špecialista na tráviaci trakt a pečeň) Dr. Sethiho, absolventa Harvardu, by ťa prekvapilo, čo sa začne diať s tvojím telom a niektoré zmeny si všimneš ešte skôr, než si myslíš. Lekár, ktorého na sociálnych sieťach sleduje viac než pol milióna ľudí, hovorí, že už po dvoch týždňoch bez cukru sa tvoje telo začne doslova „resetovať“.

Tvár získa späť svoj prirodzený tvar

Sethi vysvetľuje, že vysoký príjem cukru zadržiava v tele vodu. Telo reaguje zápalom a opuchmi, preto sa tvár môže zdať plnšia, unavená a napuchnutá. Keď cukor vynecháš, zníži sa hladina inzulínu aj sodíka, takže nadbytočná voda začne odchádzať.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Možno sa teraz pýtaš na výsledok. Tvár bude pôsobiť sviežejšie a prirodzenejšie, akoby si sa konečne poriadne vyspal. Nie je to žiadna „zázračná diéta“, ale prirodzená reakcia tela na zmenu hladiny cukru. Keď sa inzulín ustáli, telo sa zbaví prebytočnej vody a zápal v tkanivách sa zníži. Následne zmizne napuchnutosť aj zaoblené kontúry, ktoré si si možno doteraz ani nevšimol. To, čo vidíš v zrkadle, nie je chudnutie, ale návrat k prirodzenému vzhľadu, výsledok toho, že tvoje telo sa konečne cíti v rovnováhe.

Zmiznú opuchy okolo očí

Ak sa ti často stáva, že sa ráno zobudíš s opuchnutými viečkami, môže za to práve cukor. Zadržiava vodu a spomaľuje lymfatický obeh. Po jeho vysadení sa pokožka okolo očí stáva pevnejšou, menej napuchnutou a ty budeš vyzerať, akoby si spal o dve hodiny viac.

Tuk na bruchu začne miznúť

Podľa Sethiho je pečeň prvý orgán, ktorý si po vysadení cukru „vydýchne“. Práve tam sa totiž ukladá prebytočný tuk, najmä ak pravidelne piješ sladké nápoje plné fruktózy.

Fruktóza sa spracúva priamo v pečeni a keď jej je priveľa, telo ju začne premieňať na tuk. Tento tuk sa postupne ukladá nielen v samotnej pečeni, ale aj v jej okolí a v brušnej oblasti. Keď však tento zdroj zmizne, pečeň má konečne priestor obnoviť svoj normálny metabolizmus. Začne odbúravať staré zásoby a telo sa prepne na efektívnejší režim spaľovania energie. Aj keď váha na váhe nemusí hneď výrazne klesnúť, práve tuk okolo brucha, ten najnebezpečnejší, ktorý súvisí s cukrovkou a srdcovými chorobami, sa začína znižovať ako prvý.

Tvoje črevá budú šťastnejšie

Cukor je ako potrava pre „zlé“ baktérie v čreve. Keď ho konzumuješ priveľa, tieto baktérie sa premnožia a narušia rovnováhu mikrobiómu. Sethi vysvetľuje, že po vysadení cukru sa črevá začnú čistiť a dobré baktérie majú šancu znovu získať prevahu. Môžeš si všimnúť menej nadúvania, lepšie trávenie a viac energie po jedle. Tento proces sa nedeje zo dňa na deň, ale už po dvoch týždňoch je rozdiel citeľný.

Pokožka sa vyčistí

Ak trpíš akné alebo červenými fliačikmi, obmedzenie cukru môže urobiť zázraky. Cukor totiž zvyšuje hladiny inzulínu a hormónu IGF-1, ktoré stimulujú mazové žľazy. Viac mazu znamená viac upchatých pórov a viac vyrážok. Sethi upozorňuje, že už po pár dňoch bez cukru pokožka zvyčajne vyzerá čistejšie, menej lesklá a rovnomernejšia.

Energia bez výkyvov

Cukor ti dá okamžitý „boost“, pretože prudko zvýši hladinu glukózy v krvi. Telo na to reaguje uvoľnením veľkého množstva inzulínu, ktorý cukor rýchlo stiahne späť dolu, a práve vtedy prichádza ten známy „pád“.

Zrazu si unavený, nervózny a máš chuť na ďalšiu sladkosť, len aby si znova dostal rýchlu dávku energie. Tento kolotoč výkyvov sa neustále opakuje. Keď cukor vynecháš, hladina glukózy sa postupne stabilizuje a telo sa naučí energiu využívať rovnomerne. Prestaneš mať chuť na sladké každé dve hodiny, únava po obede ustúpi a myseľ sa vyčistí. Mnohí ľudia opisujú, že už po týždni sa cítia ľahšie, pokojnejšie a dokážu sa lepšie sústrediť, jednoducho ako keby im konečne „došla hmla z hlavy“.

@doctorsethimd What Will Happen If You Cut Out Sugar For Just 2 Weeks ⁉️ Doctor Sethi #medical ♬ original sound – Doctor Sethi ⚡️

Sethi hovorí, že dve týždne bez cukru stačia na to, aby si pochopil, aký veľký vplyv má tento biely prášok na tvoju náladu, pokožku aj trávenie. Cukor síce chutí dobre, ale robí z teba rukojemníka. Ak mu dáš pauzu, tvoje telo sa ti za to odmení, a to nie len na váhe, ale aj v zrkadle.