Toto sa stane s tvojím telom, keď prestaneš piť alkohol. Už po prvom dni bez alkoholu sa tvoje telo začne meniť

Nie je žiadnym tajomstvom, že alkohol nepomáha k lepšiemu zdraviu a to dokonca ani v malých množstvách. Ale aj napriek tomu ide o bežnú súčasť spoločenského života. Možno aj ty si dopraješ pár pohárov vína na oslave, pivo po práci alebo o niečo tvrdší drink na upokojenie nervov. No aj malé množstvá môžu mať oveľa väčší vplyv na tvoje zdravie, ako by si čakal. V poslednej dobe si možno aj ty zachytil trend, kedy sa čoraz viac ľudí rozhoduje dať si pauzu od alkoholu. Možno len na mesiac, možno na celý život. Čo sa ale s tvojím telom naozaj stane, keď si alkohol odpustíš? Poďme sa na túto tému pozrieť spolu so serverom theconversation.com.

Prvý deň bez alkoholu

Už po prvom dni bez alkoholu začína tvoje telo regenerovať. Alkohol sa z tela odbúrava približne 24 hodín. Počas tohto procesu si môžeš všimnúť prvé zmeny. Keďže alkohol zvyšuje močenie a spôsobuje dehydratáciu, jeho vynechaním sa rýchlo zlepšuje hydratácia a tým aj trávenie, mozgové funkcie a celková energetická hladina. Zároveň sa stabilizuje hladina cukru v krvi, pretože pečeň už nemusí bojovať s alkoholom a môže sa venovať svojej skutočnej práci.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Ak patríš medzi tých, ktorí pili každý deň, môžeš sa spočiatku cítiť horšie. Objaviť sa môže nespavosť, potenie, trasenie rúk alebo podráždenosť. Tieto abstinenčné príznaky sú však prirodzené a väčšinou vymiznú do týždňa.

Po siedmich dňoch prichádzajú ďalšie benefity. Alkohol síce pôsobí ako sedatívum, ale paradoxne narúša spánkový cyklus. Keď ho vynecháš, kvalita tvojho spánku sa zlepší a rána bývajú plné energie. Pečeň, ktorá alkohol filtruje, sa začína regenerovať. Dokáže sa veľmi rýchlo obnovovať, a ak ešte nie je vážne poškodená, už po týždni môže byť na dobrej ceste k uzdraveniu. Zlepšuje sa aj mozgová činnosť, dokonca aj u ľudí, ktorí pili viac než len príležitostne.

Mesiac bez alkoholu

Po mesiaci bez alkoholu si mnohí všimnú výrazné zlepšenie nálady. Alkohol totiž zhoršuje úzkosti a depresiu, aj keď sa v prvej chvíli môže zdať, že pomáha. Ako sa ti stabilizuje spánok, zlepší sa aj nálada a energia. Zrazu máš viac síl a cítiš sa celkovo lepšie. Viacerí ľudia udávajú, že sa im darí lepšie kontrolovať svoje návyky a cítia väčšiu sebadôveru.

Alkohol má aj veľa kalórií a spúšťa chuť na nezdravé jedlá. Preto nie je prekvapením, že ľudia po mesiaci schudnú. Zlepší sa aj pleť, keďže alkohol dehydruje pokožku a spôsobuje zápal. Telo sa detoxikuje, trávenie sa upokojí a zmiznú aj nepríjemné príznaky ako pálenie záhy, hnačka alebo nafukovanie. Po štyroch týždňoch sa zníži inzulínová rezistencia, upraví sa hladina cukru v krvi, krvný tlak klesne a zníži sa riziko niektorých druhov rakoviny.

Po šiestich mesiacoch sa pečeň u väčšiny ľudí úplne zregeneruje. Zlepšuje sa imunitný systém a telo sa lepšie bráni infekciám. Tento efekt platí aj pre ľudí, ktorí predtým pili často alebo vo väčších množstvách.

A po roku sa tvoje telo ešte viac poďakuje. Riziko srdcového infarktu, mŕtvice, cukrovky druhého typu aj niekoľkých druhov rakoviny sa výrazne zníži. Stabilizuje sa krvný tlak, čím sa znižuje riziko ochorení obličiek, očí a dokonca aj erektilnej dysfunkcie. Výskum ukázal, že aj ľahkí konzumenti, ktorí s alkoholom skončili, mali o štyri percentá nižšie riziko rakoviny ako predtým. Tí, ktorí pili veľa, ale prešli na mierne pitie, znížili riziko rakoviny až o deväť percent.

Každý deň bez alkoholu je výhra. Nemusíš prestať piť navždy, ale aj krátka pauza môže byť skvelým začiatkom. Tvoje telo ti to dá veľmi rýchlo najavo.