Túto teplotu si večer nastav na termostate, odporúčajú odborníci. Budeš spať lepšie a znížiš účty za vykurovanie

Večer je všetko v poriadku. Zabalíš sa do teplej periny, v byte je príjemne a nič ťa netrápi. Potom však príde realita v podobe účtu za energie. A práve tu robí veľa ľudí tú istú chybu. Kúria v noci viac, než je potrebné. Nie je to len dojem. Podľa odborníkov, ktorých cituje magazín Real Simple, má chladnejšia spálňa prekvapivo veľký vplyv. Mierne chladnejšia spálňa ti môže pomôcť lepšie spať a zároveň ušetriť peniaze.

Prečo sa nám v chlade spí lepšie

Tvoje telo funguje ako dobre nastavený stroj. Keď sa blíži večer, prirodzene začne znižovať svoju vnútornú teplotu. Je to signál pre mozog, že sa má pripraviť na spánok. Ak je v miestnosti príliš teplo, tento proces sa spomalí. Výsledok poznáš. Dlho zaspávaš, budíš sa počas noci a ráno si aj tak unavený.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Chladnejší vzduch pomáha telu tento prirodzený proces dokončiť. Ty pritom nemusíš mať pocit zimy. O teplo sa postará perina, pyžamo a matrac.

Aká teplota je v noci ideálna

Podľa odborníkov sa ideálna teplota na spánok pohybuje okolo 18 stupňov Celzia. Rozumné rozpätie je približne 18 až 21 stupňov. Nejde o presné číslo. Každému vyhovuje niečo trochu iné, no väčšina ľudí spí lepšie v mierne chladnejšej miestnosti.

Stačí si spomenúť na horúci letný deň. Vošiel si do bytu, kde je o pár stupňov chladnejšie, a hneď sa ti dýcha lepšie. Telo sa upokojí. Presne rovnaký efekt potrebuje aj večer, keď sa chystáš spať.

Nižšia teplota znamená aj nižší účet

Chladnejšia noc nie je dobrá len pre spánok, ale aj pre peňaženku. Energetickí odborníci odporúčajú v zime znížiť nočnú teplotu približne na 16 až 19 stupňov. Kúrenie tak nemusí bežať naplno celú noc.

Počas noci byt nežije tak ako cez deň. Väčšinu času prespíš a teplo máš pod perinou. Kúrenie tak môže na pár hodín spomaliť, bez toho aby si to vôbec pocítil.

Nemusíš ísť spať ale do studenej miestnosti. Stačí znížiť teplotu približne 30 minút pred spaním. Pomôcť môže aj teplá sprcha. Keď z nej vyjdeš do chladnejšej spálne, telo sa rýchlejšie ochladí a ospalosť príde prirodzene.

Ráno to môžeš otočiť. Ak máš možnosť, nastav kúrenie tak, aby sa teplota začala zvyšovať ešte pred budením. Vstávať z postele v príjemne vyhriatej miestnosti je oveľa jednoduchšie.

Čo ak máš doma bábätko

Pri malých deťoch treba byť opatrnejší. Bábätká si ešte nevedia dobre regulovať teplotu. Odborníci odporúčajú obliecť dieťa podobne ako seba, no pridať jednu vrstvu navyše. Namiesto zvyšovania teploty v celom byte je lepšie pracovať s oblečením a spacím vakom.

Častým problémom v spálni je, že jeden chce teplo, druhý chlad. Riešením môžu byť oddelené prikrývky alebo systémy, ktoré regulujú teplotu matraca pre každú stranu postele zvlášť. Každý spí tak, ako mu to vyhovuje, bez zbytočných kompromisov.

Malá zmena, veľký rozdiel

Mierne chladnejšia noc pomáha telu lepšie oddychovať, mozgu regenerovať a účtom za energie klesnúť. Nejde o extrémy ani o mrznutie. Stačí pochopiť, ako telo funguje, a prispôsobiť mu prostredie. Výsledok pocítiš už po niekoľkých nociach.