Voda má na teba väčší vplyv, než si myslíš. Takto ovplyvní tvoju náladu množstvo vody, ktoré vypiješ každý deň

Možno si to ani neuvedomuješ, ale tvoj mozog môže fungovať horšie len preto, že počas dňa vypiješ málo vody. A ešte väčší šok? Ak piješ vody priveľa a jedného dňa ju obmedzíš, tvoja nálada padne ako kameň. Najnovšie zistenia ukazujú, že to, koľko vody vypiješ, neovplyvňuje len trávenie či hydratáciu, ale aj tvoje emócie, energiu a dokonca aj to, ako veľmi budeš ospalý.

Toto ale nehovoria žiadni samozvaní „wellness influenceri“. Na všetko sa pozrela vedecká štúdia publikovaná v časopise PLOS ONE, ktorá skúmala, čo sa stane, keď ľudí donútiš piť viac alebo menej vody, ako sú zvyknutí. A výsledky sú prekvapivo jasné.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Čo vedci zistili o ľuďoch, ktorí pijú málo vody

Do štúdie bolo zapojených 52 dospelých. Vedci ich rozdelili podľa toho, koľko vody bežne pijú. Jedna skupina, označená ako LOW, vypila denne menej ako 1,2 litra. Teda typickí ľudia, ktorí pijú len „keď sú smädní“.

Keď im vedci výrazne zvýšili príjem vody na približne 2,5 litra denne, stalo sa niečo zaujímavé. Títo ľudia začali hlásiť menej únavy, menej zmätku, menej ospalosti a menší smäd.

Je to logické. Mozog a nervový systém fungujú na elektrických signáloch. Aby tieto signály prebiehali bezchybne, nervové bunky potrebujú správne množstvo tekutín. Keď si dehydrovaný, signály sú doslova „pomalšie“ – ako keď ideš po ceste, ktorá je plná výtlkov. Voda doslova zlepšuje vodivosť a pomáha stabilnej práci mozgu.

Inými slovami, ak piješ málo, tvoj mozog ide na „ekonomický režim“ a ty to cítiš ako únavu či podráždenie. Vedci to potvrdili takmer vo všetkých meraných parametroch.

Čo sa stane, keď človek, ktorý pije veľa vody, musí piť málo

Druhá skupina, označená ako HIGH, pozostávala z ľudí, ktorí bežne vypili 2 až 4 litre vody denne. Teda presný opak. Títo ľudia sú na vysokú hydratáciu zvyknutí a ich telo ju prirodzene očakáva.

Vedci im drasticky znížili príjem vody na 1 liter denne. A výsledok? Rýchly prepad nálady.

Hlásili viac smädu, menej pokoja, menej spokojnosti, menej pozitívnych emócií a dokonca aj pokles energie. Akoby ani neboli sami sebou. Vedci vysvetľujú, že nejde o prudkú dehydratáciu, ale o stav, ktorý nazývajú „suboptimálna hydratácia“, teda si síce nie smädný tak, že ti praskajú pery, ale tvoje telo už nefunguje na plný výkon.

Je to podobné, ako keď auto jazdí s málo olejom. Motor sa nezadiera, ale ide horšie, viac vibruje a má nižší výkon. Presne to sa stalo aj týmto ľuďom.

Prečo voda ovplyvňuje náladu viac, než si myslíme

Z fyziologického hľadiska je to jednoduché. Voda je základným médiom pre všetky chemické reakcie v tele. Bez nej sa spomaľuje prenos signálov medzi mozgovými bunkami, krv je hustejšia a musí pracovať tvrdšie, aby roznášala kyslík a glukózu.

To, ako sa cítiš, či si energický, pokojný, alebo naopak podráždený a pomalý, úzko súvisí práve s tým, ako efektívne medzi sebou komunikujú neuróny. Ak niekde zlyháva hydratácia, zlyhávajú aj signály.

Štúdia preto jasne ukazuje, nálada nie je len o psychike. Je to aj o fyzike a chémii v tvojom tele.

Prečo niektorí ľudia boli pri nižšom príjme vody menej unavení

Jeden výsledok vedcov prekvapil. Niektorí ľudia z kategórie HIGH tvrdili, že sa cítili menej unavení, keď pili menej vody. Ale tu je háčik. Počas štúdie boli izolovaní od stresu, nefyzicky zaťažení a spali osem hodín denne.

Inak povedané, ich život bol počas experimentu jednoduchší než bežne. Preto sa cítili oddýchnuto, nie kvôli nižšiemu množstvu vody. O tom vedci v texte otvorene hovoria.

Čo sa stane, keď to vyskúšaš aj ty? Prekvapenie príde rýchlo

Ak piješ málo vody, tvoje telo je v permanentnom „šetriacom móde“. Zvýš príjem a pocítiš rozdiel, budeš menej unavený, menej podráždený a lepšie zvládneš bežný deň.

Ak piješ priveľa a potom to náhle obmedzíš, priprav sa na opak, pokles energie, smäd, horšiu náladu a menej pozitívnych emócií.

Telo jednoducho nenávidí výkyvy. Má rado konzistentnosť.

A práve to bola pointa celej štúdie, zmena množstva vody, ktorú piješ, má okamžitý vplyv na tvoju náladu, energiu a bdelosť.

Jednoducho, voda nie je len o hydratácii. Je to o tom, ako sa cítiš každý jeden deň.