Stále sa cítiš unavený a nič nepomáha? Možno ti chýba táto nenápadná látka, o ktorej väčšina ľudí nikdy nepočula

V dnešnom uponáhľanom svete sa často môžeme cítiť unavení a vyčerpaní. Ak sa však z tejto únavy stane každodenný stav, objavia sa problémy so sústredením, zábudlivosť či zhoršená nálada, môže to naznačovať, že niečo nie je v poriadku. Tieto príznaky často pripisujeme stresu, nedostatku spánku alebo nízkej hladine železa či vitamínu D. Ak však tieto faktory vylúčime, môže byť na vine menej známa, no veľmi dôležitá živina menom cholín. Čo to vlastne je a ako sa prejavuje jeho nedostatok?

Cítiš sa vyčerpaný? Možno ti chýba látka, o ktorej si doteraz nepočul

Ak sa neustále cítiš unavený, nič ťa nebaví, si podráždený, máš problémy s pamäťou alebo náladou, tvoje telo ti tým môže signalizovať nerovnováhu. No čo ak ti nechýbajú klasické vitamíny ani minerály, spíš dostatočne a v práci to zvládaš? Možno tvojmu telu chýba cholín.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Cholín síce nepatrí medzi klasické vitamíny alebo minerály, ale ide o esenciálnu živinu, ktorú naše telo potrebuje. Dokáže si ho síce v malom množstve vyrobiť v pečeni, no na pokrytie potrieb to nestačí. Zvyšok musíme prijať zo stravy. Ak ho máme málo, telo začne vykazovať rôzne signály, ktoré si často ani nespojíme s výživou.

Cholín zohráva významnú úlohu v mnohých procesoch. Podporuje správnu činnosť pečene, pomáha spracovávať tuky, podieľa sa na funkcii nervovej sústavy a prispieva k zdraviu mozgu a svalov. Portál n1info.hr upozorňuje, že cholín zohráva dôležitú úlohu aj pri fungovaní metabolizmu. Jeho význam je obzvlášť veľký počas tehotenstva, kde sa podieľa na vývoji mozgu a nervovej sústavy dieťaťa.

Ako cholín doplniť?

Ako sme už spomínali, cholín je dôležitý pre správne fungovanie tela, no jeho nedostatok sa často maskuje ako iný zdravotný problém. Medzi typické prejavy jeho nedostatku patrí dlhodobá únava, poruchy pamäti, problémy so sústredením, výkyvy nálady, podráždenosť, bolesť svalov či zvýšené riziko stukovatenej pečene. Treba však dodať, že tieto príznaky môžu mať aj inú príčinu a preto je vždy vhodné sa o podozrení poradiť s odborníkom.

Nedostatkom cholínu môžu trpieť najmä ľudia na prísnych diétach, vegetariáni, vegáni, tehotné ženy alebo osoby s vysokou fyzickou záťažou. Cholín sa pritom prirodzene nachádza v mnohých potravinách. Najviac ho nájdeme vo vajciach, hovädzom mäse, kuracej pečeni, rybách, mliečnych výrobkoch, sójových produktoch a v niektorých druhoch zeleniny, ako je brokolica, karfiol či ružičkový kel.

Ak teda dlhodobo pociťuješ únavu, výkyvy nálady či zhoršené sústredenie, možno by si mal upraviť svoj jedálniček. Cholín síce nepatrí medzi najznámejšie živiny, no jeho úloha je pre telo kľúčová. Správne zložená a pestrá strava ti môže pomôcť cítiť sa opäť lepšie po fyzickej aj psychickej stránke.