Vieš, ako má vyzerať zdravá stolica? Lekár prezradil, čo tvar tvojej „návštevy toalety“ hovorí o tvojom zdraví

Vieš, že aj tvoj záchod ti môže veľa povedať o tom, ako si na tom so zdravím? Znie to možno čudne, no práve stolica patrí medzi najjednoduchšie ukazovatele toho, čo sa deje v tvojom tráviacom trakte. Americký gastroenterológ Doctor Sethi, známy svojimi populárnymi videami o zdraví čriev a trávení, vysvetlil, ako vyzerá zdravé vyprázdňovanie a kedy by si mal zbystriť pozornosť.

Čo ti hovorí tvar tvojej stolice

Na zhodnotenie zdravia stolice lekári často používajú takzvanú Bristolskú škálu stolice. Ide o jednoduchý vizuálny prehľad siedmich typov stolice, ktoré sa líšia tvarom, konzistenciou a tým, ako dlho potrava zostáva v črevách. Táto škála pomáha určiť, či tvoje trávenie funguje optimálne, alebo potrebuješ zmenu v stravovaní či životnom štýle.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

In 1997 the #Bristol stool scale was introduced to the world. Devised at and named in honour of @BristolUni, this chart, which ranks the quality of human stools from a scale of 1 – 7 (with 4 the ideal) is regarded as one of the most important diagnostic tools in modern medicine. pic.twitter.com/zbTrPeVFq4

— Weird Bristol (@WeirdBristol) June 20, 2020

Dr. Sethi hovorí, že tvar a konzistencia stolice dokážu prezradiť viac, než si myslíš. Každý typ má svoj význam a súvisí s tým, ako rýchlo alebo pomaly potrava prechádza tvojím črevom. Ak je stolica príliš tvrdá, znamená to, že črevá ju spracovávajú príliš dlho a vstrebávajú priveľa vody. Naopak, ak je príliš riedka, potrava prechádza tráviacim traktom príliš rýchlo.

Tvrdé a hrudkovité kúsky

Ak máš pocit, že sa ti „nechce“ alebo že stolica vyzerá ako malé kamienky či bobky, ide o jasný znak zápchy. Črevá nestíhajú, stolica v nich tvrdne a ty sa trápiš. Môže za to nedostatok vody, pohybu alebo vlákniny. Gastroenterológ radí zvýšiť príjem tekutín a zaradiť do jedálnička viac ovocia, zeleniny či celozrnných produktov.

Pevná a hrudkovitá stolica

Ak je stolica síce súvislá, no stále tvrdá a hrboľatá, ide o miernu zápchu. Tvoje telo síce funguje, ale tráviaci trakt nie je v ideálnej rovnováhe. Tento typ stolice býva častý u ľudí, ktorí jedia nepravidelne alebo pijú málo vody. Stačí upraviť pitný režim a jedálniček a črevá sa väčšinou rýchlo prispôsobia.

Hladká „klobásová“ stolica

Toto je to, čo chceš vidieť. Hladká, súvislá stolica, tvarom pripomínajúca klobásu, znamená, že tvoj tráviaci systém je v dokonalej rovnováhe. Potrava sa spracúva ideálnou rýchlosťou, črevá majú dostatok vlákniny aj vody a všetko funguje tak, ako má.

Mäkké kúsky s jasnými okrajmi

Ak je stolica mäkká a rozpadá sa na menšie časti, no stále drží tvar, pravdepodobne ti chýba vláknina. To znamená, že jedlo prejde črevom príliš rýchlo a telo nestihne absorbovať všetky živiny. Riešenie je jednoduché, pridaj do jedálnička ovsené vločky, jablká, chia semienka alebo zeleninu s vysokým obsahom vlákniny.

Nadýchaná alebo riedka stolica

Ak má stolica nadýchaný alebo voľný vzhľad, ide o miernu hnačku. Môže ísť o reakciu na stres, intoleranciu alebo jednoducho o to, že si zjedol niečo, čo tvoj žalúdok nezvládol. Ak sa to deje občas, netreba panikáriť. No ak máš takéto vyprázdňovanie pravidelne, treba hľadať príčinu.

Vodnatá stolica bez pevných častí

Tu už ide o skutočnú hnačku. Gastroenterológ upozorňuje, že ak sa tento stav opakuje alebo trvá viac dní, treba vyhľadať lekára. Vodnatá stolica znamená, že črevá nedokážu vstrebávať vodu ani živiny, čo vedie k dehydratácii a strate elektrolytov. Takýto stav môže byť spôsobený infekciou, potravinovou otravou alebo zápalom čriev.

@doctorsethimd Do Not Ignore What Your Poop is Trying to Tell You ❌ Harvard Gastroenterologist Warns #medical ♬ original sound – Doctor Sethi ⚡️

Ďalšie dôležité znaky zdravia stolice

Doctor Sethi pripomína, že hoci tvar a konzistencia sú dôležité, zdravie stolice ovplyvňujú aj ďalšie faktory, farba, frekvencia a zápach.

Farba

Normálna stolica má hnedú farbu, ktorú spôsobuje žlč. Ak je stolica čierna alebo červená, môže to signalizovať krvácanie v tráviacom trakte. Bledá alebo žltá farba zasa môže naznačovať problémy s pečeňou alebo žlčovými cestami. Ak si tieto zmeny všimneš opakovane, navštív lekára.

Frekvencia

Každé telo má svoj rytmus. Zdravé je chodiť na toaletu od trikrát denne po trikrát týždenne. Dôležité je, aby si sa cítil komfortne a nemal pocit nafúknutia či bolesti. Ak si všimneš dlhodobé zmeny v rytme vyprázdňovania, môže ísť o signál problémov s črevami.

Zápach

Nie je síce príjemné o tom hovoriť, ale aj zápach stolice dokáže veľa napovedať. Silne zapáchajúca stolica, ktorá sa opakuje, môže signalizovať zlé trávenie tukov alebo infekciu. Hoci je vnímanie zápachu subjektívne, výrazné zmeny stoja za pozornosť.

Dr. Sethi zdôrazňuje, že sledovanie stolice je najjednoduchší spôsob, ako si udržať prehľad o svojom zdraví. Nemusíš mať medicínske vzdelanie, stačí, keď si všímaš, ako často chodíš na toaletu, ako stolica vyzerá a či sa cítiš po vyprázdnení dobre. Ak sa niečo zmení a pretrváva to viac než týždeň, tvoje telo ti tým pravdepodobne signalizuje, že niečo nie je v poriadku.

Všímaj si, čo sa deje vo vlastnom tele. Často práve malé zmeny v tak bežnej veci, ako je stolica, odhalia veľké problémy ešte skôr, než sa objavia bolesti alebo iné príznaky.