Možno to poznáš. Sadneš si do auta, spočiatku je všetko v poriadku, no po pár minútach sa objaví nepríjemný pocit v žalúdku. Z ničoho nič sa ti začne točiť hlava, pociťuješ nevoľnosť či dokonca pocit na zvracanie. Jediné, na čo myslíš, je čerstvý vzduch a pevná zem pod nohami. A aj keď si aspoň na chvíľu otvoríš okno, nepríjemný stav často neustupuje. Cestovná nevoľnosť nie je nič nezvyčajné a pravda je taká, že trápi mnoho ľudí. No prečo vlastne vzniká?
Prečo ti býva v aute zle?
Hlavnou príčinou je takzvaný zmyslový konflikt. Tvoje telo má niekoľko systémov, ktoré informujú mozog o pohybe. Ide najmä o oči, rovnovážny aparát vo vnútornom uchu, ale aj receptory v svaloch a kĺboch.
Keď sa vezieš v aute, tvoje vnútorné ucho cíti zrýchľovanie, brzdenie a zatáčanie. Problém je, že tvoje oči často vidia niečo iné. V praxi to vyzerá tak, že interiér auta, sedadlo pred tebou alebo mobil v ruke sa na pohľad nehýbu, no ty áno. Mozog tak dostáva dve odlišné správy. Telo hovorí, že sa hýbeš, ale zrak tvrdí, že si relatívne v pokoji.
Niektoré teórie dokonca hovoria, že ide o evolučný mechanizmus. Mozog si kedysi podobný zmyslový chaos vysvetľoval ako možnú otravu. A keďže pri otrave sa telo snaží zbaviť škodlivej látky, reakciou je nevoľnosť a nutkanie na zvracanie.
Ešte intenzívnejšie to je v elektromobiloch
Ešte intenzívnejšie to môže byť v nových elektromobiloch, ktoré takmer nepočujeme a navyše často ani necítime, že sa hýbeme. V bežných autách ti motor, výfuk a vibrácie poskytujú podvedomé informácie o tom, že sa auto pohybuje. V elektromobile tieto signály chýbajú.
Mozog tak nedostáva doplnkové podnety, ktoré ho predtým pripravovali na zmenu pohybu. Jazda je hladká a tichá, no vnútorné ucho stále registruje zrýchlenie. Keď zároveň vidíš len kabínu a nepozeráš sa na cestu, vzniká rozpor medzi vnútorným a vizuálnym zmyslom, čo vedie k nevoľnosti.
Portál health.com uvádza, že práve tento nesúlad aktivuje centrá v mozgu zodpovedné za nevoľnosť. Rovnaký mechanizmus sa objavuje aj v lietadlách, vlakoch, lodiach alebo pri hraní videohier či používaní virtuálnej reality. Nevoľnosť z pohybu môže dostať ktokoľvek, ale najčastejšia sa objavuje u žien a mladších detí.
Prečo je nevoľnosť horšia u žien a detí?
Cestovná nevoľnosť nevzniká u každého rovnako. Častejšie trpia deti a ženy, a to z viacerých biologických aj hormonálnych dôvodov.
Prečo je to horšie u detí?
U detí je hlavný dôvod ten, že ich rovnovážny systém sa ešte stále vyvíja. Mozog sa učí, ako správne interpretovať signály z očí, svalov a vnútorného ucha. Keď sa tieto signály dostanú do konfliktu, detský mozog reaguje citlivejšie než dospelý.
Najčastejšie sa problémy objavujú medzi 2. a 12. rokom života. U dojčiat je cestovná nevoľnosť zriedkavá, pretože ich mozog ešte nedokáže konflikt signálov spracovať rovnakým spôsobom.
Prečo je to častejšie u žien?
U žien zohrávajú veľkú úlohu hormóny. Hladiny estrogénu a progesterónu ovplyvňujú citlivosť nervového systému. Počas menštruačného cyklu môže byť rovnovážny aparát ešte citlivejší. V tehotenstve je nevoľnosť všeobecne častejšia, a preto sa môže výraznejšie prejaviť aj počas cestovania.
Navyše u všetkých ľudí svoju úlohu zohráva aj psychika. Ak už máš skúsenosť, že ti býva v aute zle, mozog môže reagovať rýchlejšie. Očakávanie nepríjemného pocitu môže zosilniť fyzickú reakciu.
Ako zastaviť nevoľnosť skôr, než ťa úplne položí
Ak sa nevoľnosť už rozbieha, najdôležitejšie je stabilizovať vizuálny vnem. Pozeraj sa na horizont alebo na cestu pred sebou. Tým dáš mozgu jasnú informáciu o pohybe a znížiš zmyslový konflikt. Pomôcť môže aj pomalé, hlboké dýchanie. Skús nádych nosom na štyri sekundy a pomalý výdych ústami na šesť sekúnd. Niektorým ľuďom uľaví aj studený obklad na zátylok.
Veľmi dôležité sú aj režimové opatrenia. Počas jazdy nečítaj knihu a nescrolluj mobil. Snaž sa sedieť v smere jazdy a ak je to možné, vyber si predné sedadlo. Pred cestou nejedz ťažké mastné jedlá, no necestuj ani úplne nalačno. Malé ľahké jedlo je lepšou voľbou než prázdny žalúdok.
Z prírodných možností sa najčastejšie spomína zázvor, či už vo forme čaju, cukríkov alebo kapsúl. U niektorých ľudí pomáha aj jemné ovoniavanie mätového oleja. Dôležitý je aj pravidelný prísun čerstvého vzduchu.
Ako zvládnuť cestu s deťmi bez vracania
Tablet alebo kniha v aute sú pre citlivé deti najhoršou kombináciou. Lepšou voľbou sú slovné hry typu „kto prvý uvidí červené auto“, rozprávanie príbehov alebo počúvanie audiokníh. Cieľom je, aby dieťa pozeralo von z okna a dostávalo vizuálnu informáciu o pohybe krajiny.
Ak je to možné, uprav autosedačku tak, aby dieťa videlo horizont. Čím viac informácií o reálnom pohybe mozog dostane, tým menší bude konflikt medzi zmyslami.
