Možno si to ani neuvedomuješ, ale tvoje črevá môžu mať väčší vplyv na tvoj mozog, ako si myslíš. Najmä ak si už niekedy zažil ten moment, keď si nevieš spomenúť na meno alebo hľadáš kľúče, ktoré si mal pred chvíľou v ruke.
Priznajme si, že takéto situácie dokážu človeka poriadne zneistiť. Riešenie pritom nemusí byť vždy len v drahých liekoch.
Vedci z King’s College London prišli so zaujímavým zistením. Každodenné užívanie lacných vlákninových doplnkov môže už po troch mesiacoch zlepšiť výsledky v testoch pamäte.
Stačila obyčajná vláknina. Vedci sledovali, čo spraví s pamäťou po troch mesiacoch
Výskum publikovaný v prestížnom časopise Nature Communications ukázal, že jednoduchý a lacný doplnok stravy môže zlepšiť výkon v testoch pamäte, ktoré sa používajú aj pri skorom hodnotení rizika Alzheimerovej choroby.
Testovali dva typy rastlinných vlákien, inulín a FOS (frukto-oligosacharidy). Oba sú prebiotické doplnky, ktoré si môžeš bežne kúpiť bez predpisu v mnohých krajinách. Inulín je druh diétneho vlákna, zatiaľ čo FOS je rastlinný sacharid, ktorý sa často používa ako prírodné nízkokalorické sladidlo.
“Sme nadšení, že vidíme tieto zmeny už za 12 týždňov. To má obrovský potenciál na zlepšenie zdravia mozgu a pamäte v našej starnúcej populácii. Odhalenie tajomstiev osi črevo-mozog by mohlo ponúknuť nové prístupy k zdravšiemu a dlhšiemu životu.” uviedla Dr. Mary Ni Lochlainn, hlavná autorka štúdie.
Dvojčatá rozdelili na dve skupiny. Jedna dostávala vlákninu, druhá nie
Vedci z TwinsUK, najväčšieho registra dospelých dvojčiat v Spojenom kráľovstve, vybrali 36 párov dvojčiat, spolu 72 ľudí starších ako 60 rokov. Každý pár náhodne rozdelili: jedno dvojča dostávalo každý deň prebiotiká zmiešané s proteínovým práškom, druhé len placebo.
Ani účastníci, ani analytický tím nevedeli, kto čo dostáva, až kým sa analýza nedokončila. Všetci účastníci zároveň vykonávali odporové cvičenia a užívali proteínové doplnky, čo malo podporiť svalovú funkciu.
Výskumníci sledovali účastníkov na diaľku prostredníctvom videa, online dotazníkov a kognitívnych testov. Po 12 týždňoch zaznamenali zmeny v zložení črevného mikrobiómu u tých, ktorí brali vlákninové doplnky.
Po 12 týždňoch mali lepšie výsledky v pamäťových testoch aj rýchlejšie reakcie
Skupina užívajúca vlákninové doplnky dosiahla lepšie výsledky v testoch hodnotiacich funkciu mozgu. Najmä v teste Paired Associates Learning, ktorý sa používa aj pri skorom hodnotení kognitívneho úpadku, ale aj v testoch reakčného času a rýchlosti spracovania informácií.
Presne tieto schopnosti rozhodujú o tom, ako rýchlo zareaguješ v premávke alebo či ustojíš zakopnutie bez pádu.
Čo sa týka črevného mikrobiómu, vlákninové doplnky viedli k nárastu prospešných baktérií, najmä Bifidobacterium. Štúdie na myšiach naznačujú, že práve tieto baktérie môžu ovplyvňovať kognitívne funkcie prostredníctvom prepojenia medzi črevami a mozgom.
Jedna vec sa nezmenila. Svalová sila ostala rovnaká
Prebiotiká inulín a FOS však nemali žiadny vplyv na svalovú silu počas tohto obdobia. Strata svalovej hmoty sa u účastníkov užívajúcich vlákninové doplnky nezlepšila.
Pre výskumníkov to nebolo úplné prekvapenie. Štúdia bola zameraná predovšetkým na kognitívne funkcie a výsledky v tejto oblasti považujú za najzaujímavejšie.
Črevá a mozog sú prepojené viac, než sa dlho myslelo
Keďže sa populácia na celom svete starne, rastie aj výskyt stavov súvisiacich s vekom, ako je pokles kognitívnych schopností a strata svalovej hmoty. Vedci preto hľadajú jednoduché a dostupné spôsoby, ako tieto procesy ovplyvniť.
“Tieto rastlinné vlákniny, ktoré sú lacné a dostupné bez predpisu, by mohli prospieť širokej skupine ľudí v týchto finančne náročných časoch. Sú bezpečné a akceptovateľné. Naša ďalšia úloha je zistiť, či tieto účinky pretrvávajú dlhšie obdobie a u väčších skupín ľudí.” hovorí Profesorka Claire Steves, vedúca autorka štúdie.
Ďalším zaujímavým aspektom štúdie bol jej vzdialený dizajn, ktorý ukázal, že podobné výskumy je možné robiť aj bez potreby častých návštev nemocníc či laboratórií.
Vedci vidia súvislosť, no presný mechanizmus stále nepoznajú
Dôkazy o úzkom vzťahu medzi črevami a mozgom rastú rok čo rok. Niektorí experti preto hovoria o črevách ako o „druhom mozgu“.
Spôsob, ako tieto dva systémy spolupracujú, však stále nie je úplne objasnený. Štúdia dvojčiat naznačuje, že určité zmeny v strave môžu mať vplyv na kognitívne funkcie, no nejde o liečbu, skôr o jeden z možných podporných faktorov.
Minulé štúdie na hlodavcoch naznačujú, že vlákninové doplnky, ako sú inulín a FOS, môžu podporovať rast „dobrých“ baktérií v črevách.