Doháňa ťa svrbenie do šialenstva? Tieto triky ti okamžite uľavia a mal by si o nich vedieť

Ak trpíš akýmkoľvek vážnejším ochorením, prináša to so sebou nepríjemné príznaky. O to viac, ak ide o kožné ochorenie. Svrbenie, začervenanie, nepekný vzhľad a ďalšie príznaky ovplyvňujú nielen tvoju fyzickú kondíciu, ale aj psychickú pohodu.

Vedieť, ako si uľaviť aspoň od svrbenia, môže byť veľkou pomocou. Preto sme ti pripravili niekoľko tipov, ako zmierniť svrbenie pri atopickej dermatitíde.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Čo je to atopická dermatitída?

Atopická dermatitída je najčastejšia forma ekzému. Ide o dlhodobé kožné ochorenie, ktoré spôsobuje suché, začervenané a svrbiace fľaky na koži. Telo pri nej nadmerne reaguje na podnety, ktoré by u zdravého človeka nevyvolali reakciu. Výsledkom je zápal alebo podráždenie pokožky.

Zápalové ložiská môžu praskať, mokvať a neskôr sa pokrývajú chrastami. Situácia sa často zhoršuje intenzívnym škrabaním, ktoré spôsobuje drobné rany, krvácanie, ešte väčšie svrbenie a zvyšuje riziko infekcie. Neustála potreba škrabania môže narušiť denný režim, sústredenie a výrazne zhoršiť kvalitu spánku.

Ak potrebuješ pomôcť zastaviť svrbenie, vyskúšaj tieto osvedčené rady:

Ako uľaviť svrbeniu?

Zvlhčovače pokožky

Suchá pokožka je jednou z hlavných príčin svrbenia. Pri atopickej dermatitíde je narušená kožná bariéra, ktorá u zdravých ľudí udržiava v pokožke vlhkosť. Preto je dôležité pravidelne používať hydratačné krémy, masti, gély alebo oleje.

Najvhodnejšie sú hutnejšie produkty bohaté na oleje, ktoré vytvárajú ochrannú vrstvu. Vyhýbaj sa parfumovaným prípravkom a výrobkom s konzervačnými látkami, ktoré môžu pokožku ešte viac podráždiť. Najlepší čas na aplikáciu je hneď po sprchovaní alebo umývaní rúk, keď je pokožka ešte mierne vlhká.

Studené obklady

Portál Health.com odporúča studené obklady ako rýchlu pomoc pri svrbení. Navlhči jemný uterák v studenej vode, vyžmýkaj ho a prilož na postihnuté miesto. Obklad nechaj pôsobiť niekoľko minút. Nepoužívaj ľad priamo z mrazničky, aby si si nepoškodil pokožku. Po obklade vždy nanes hydratačný krém, aby sa pokožka nevysušila.

Techniky obrátenia návykov

Kognitívne techniky, ako napríklad behaviorálna terapia, ktorá učí, ako vedome odvrátiť pozornosť od nutkania škrabať sa. Pomáhajú rozpoznať spúšťače svrbenia (napríklad stres či nuda) a nahradiť ich iným správaním. Takéto techniky je vhodné konzultovať s odborníkom, ideálne s psychológom alebo terapeutom.

Zvládanie stresu

Stres je častým spúšťačom vzplanutia ekzému. Návaly kortizolu, stresového hormónu, môžu zhoršiť zápal. Meditácia, dychové cvičenia, jóga alebo pravidelný pohyb ti môžu pomôcť udržať psychickú rovnováhu. Nezabúdaj na kvalitný spánok, oddych a obmedzenie času stráveného pred obrazovkami.

Vhodné oblečenie

Materiály, ktoré prichádzajú do kontaktu s pokožkou, majú veľký vplyv. Vyhýbaj sa syntetickým látkam a drsným textíliám, ktoré môžu pokožku podráždiť. Najvhodnejšie sú voľné kúsky z prírodných materiálov, ako sú bavlna, bambus alebo ľan. Pri praní používaj neparfumované, hypoalergénne pracie prostriedky a oblečenie vždy dôkladne vypláchaj.