Nápoj z tejto bylinky, ktorú máš určite doma, môže nakopnúť tvoje zdravie

V dnešnej uponáhľanej dobe čoraz viac ľudí trápi vysoký krvný tlak či cholesterol. Popasovať sa s týmito zdravotnými problémami nemusí byť vždy jednoduché, no okrem liekov a lekárskych odporúčaní môžeš podporiť svoje zdravie aj prírodnými spôsobmi. Jedným z nich je aj mäta pieporná, ktorá je známa svojimi upokojujúcimi účinkami. Je však dôležité vedieť, čo od nej naozaj čakať.

Mäta pieporná patrí medzi najznámejšie bylinky na svete a už stáročia sa používa nielen v kuchyni, ale aj v ľudovom liečiteľstve. Ľudia ju poznali ako rastlinu, ktorá uvoľňuje tráviace ťažkosti, zmierňuje bolesti hlavy a prináša pocit sviežosti. Podľa výživovej poradkyne Dr. Emmy Derbyshireovej môže byť mäta užitočná aj pre kardiovaskulárny systém, no odborníci upozorňujú, že jej účinky sú podporné, nie liečebné.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Ako môže mäta vplývať na krvný tlak?

Mäta má relaxačné a upokojujúce účinky, ktoré môžu nepriamo pomôcť pri zvládaní stresu, jedného z faktorov, ktoré môžu prispievať k zvýšenému krvnému tlaku. Ak si napríklad dopraješ šálku teplého mätového čaju po náročnom dni, môže ti to pomôcť uvoľniť telo a myseľ, čo podporuje lepší prietok krvi. To však neznamená, že mäta dokáže sama osebe krvný tlak znížiť. Pri problémoch s hypertenziou je vždy potrebné riadiť sa odporúčaniami lekára.

Mäta a hladina cholesterolu

Mäta obsahuje flavonoidy, antioxidanty a esenciálne oleje, ktoré môžu prispieť k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Ide o stav v tele, keď je nerovnováha medzi voľnými radikálmi (škodlivé molekuly) a antioxidantmi (ochranné látky). To môže mať pozitívny vplyv na celkové zdravie ciev. Niektoré výskumy naznačujú, že antioxidanty môžu pomôcť spomaliť proces, pri ktorom sa tukové častice usádzajú na stenách ciev. Ide však len o podporný efekt a pitie mätového čaju samo osebe cholesterol nezníži. Na jeho reguláciu je potrebná vyvážená strava, dostatok pohybu a v prípade potreby aj liečba predpísaná lekárom.

Čaj, éterický olej alebo doplnky: v čom je rozdiel?

Účinky mäty sa líšia podľa toho, v akej forme ju konzumuješ. Mätový čaj je jemný, bezpečný a vhodný na pravidelné pitie. Éterický olej z mäty piepornej má koncentrovanejšie zloženie a môže mať silnejší efekt, no jeho vnútorné užívanie by sa malo konzultovať s odborníkom. Doplnky výživy obsahujúce extrakty z mäty môžu byť tiež prospešné, no vždy treba sledovať odporúčané dávkovanie.

Koľko mätového čaju piť denne?

Odborníci odporúčajú vypiť jednu až dve šálky mätového čaju denne, najlepšie ako súčasť vyváženej stravy. Vyššie dávky nemajú preukázateľne silnejší účinok a nadmerná konzumácia môže znížiť vstrebávanie niektorých minerálov.

Mäta pieporná je zdravá bylina s mnohými benefitmi a jej pravidelné pitie môže podporiť trávenie, pomôcť uvoľniť stres a prispieť k celkovému komfortu. Nie je však sama o sebe liekom na vysoký tlak či cholesterol. Ak máš zdravotné problémy, mäta môže byť vhodným doplnkom, no nikdy by nemala nahradiť odbornú diagnostiku a liečbu.