Pomáha chôdza pri myslení, alebo ide len o mýtus? Toto hovorí veda a mal by si to vedieť

Možno si už počul niekoho povedať „idem sa prejsť, aby som prišiel na nové myšlienky“. Často sa ideme prejsť, aby sme uvoľnili telo, prišli na nové, kreatívne nápady, vyriešili nejaký problém alebo vymysleli nové riešenia. Môže sa zdať, že práve chôdza je akýmsi liekom či pomocou pre myseľ. Je naozaj pravda, že chôdza nám pomáha myslieť, alebo je to len subjektívny pohľad?

Pomáha chôdza pri myslení?

V dnešnom rýchlom, digitálnom svete je prechádzka v prírode často na nezaplatenie. Chôdza má na naše telo množstvo skvelých benefitov, nielen po fyzickej stránke. Rozhýbanie tela po dlhých hodinách sedenia nám pomôže načerpať novú energiu, rozprúdi krv v tele, ale aj podporí myseľ. Práve počas tohto času sa nám vynárajú nové myšlienky či nápady, ako vyriešiť rôzne problémy.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Chôdza posilňuje mozog

Aj keď mnohí ľudia stále veria, že telo a mozog sú dva samostatné systémy, nie je to tak. Naša myseľ je veľmi úzko prepojená s naším telom. Keď sa hýbeme, stimulujeme mozgové centrá, a mozgové centrá zas stimulujú pohyb. Práve počas pohybu sa aktivujú niektoré časti mozgu, konkrétne oblasti zodpovedné za pamäť, koncentráciu, plánovanie, ale aj kreativitu.

Chôdza je najprirodzenejšia forma pohybu, ktorú môžeme vykonávať. Na rozdiel od rôznych športov či intenzívneho cvičenia nespôsobuje únavu ani stres. Pozitívne však vplýva na telo tým, že mierne zvyšuje srdcovú frekvenciu a prietok krvi v celom tele aj mozgu. Keď sa mozog lepšie prekrví, dostáva sa doňho viac kyslíka, ale aj živín potrebných na správne fungovanie mozgových buniek. Takéto prekrvenie dokáže podporiť duševnú jasnosť a stimulovať tvorbu a činnosť nových neurónov.

Štúdia Stanfordskej univerzity ukazuje, že chôdza zvýšila kreatívne myslenie až o 60 %. Účastníci výskumu boli sledovaní pri chôdzi na bežiacom páse aj pri prechádzke v prírode. Zistilo sa, že ľudia, ktorí pri riešení úloh chodili, dosiahli lepšie výsledky v divergentnom myslení. Divergentné myslenie sa zameriava na tvorbu viacerých možných riešení, nápadov a zahŕňa napríklad brainstorming či generovanie nových postupov.

Taktiež sa ukázalo, že pravidelná chôdza podporuje správne fungovanie hipokampu. Hipokampus je časť mozgu, ktorá súvisí s pamäťou a učením sa. Jeho funkcia často vekom slabne a pamäť sa zhoršuje. Práve pravidelná chôdza, aspoň 30 minút denne, dokáže tento pokles spomaliť alebo dokonca zvrátiť.

Bez preháňania teda môžeme povedať, že chôdza je liekom pre telo aj myseľ. Či už si mladý človek, ktorý potrebuje podporiť kreativitu, alebo starší, ktorý sa chce vyhnúť strate pamäte, zaraď do svojej dennej rutiny pár minút chôdze. Uvidíš, že tvoje telo aj myseľ sa ti poďakujú.