Vieš, ako nedostatok spánku ovplyvňuje tvoju osobnosť? Toto môže byť dôvod, prečo sa niekedy správaš ako hlupák

Spánok a hlavne kvalitný spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho tela. Napriek tomu ho často podceňujeme a spíme oveľa menej, ako by sme mali. Už pár dní nedostatočného spánku zhoršuje našu koncentráciu a zvyšuje únavu. No dlhodobý deficit môže viesť k vážnym zmenám v mozgu aj v správaní.

Nedostatok spánku ovplyvňuje náladu

V roku 1959, keď ešte nebolo dostatok štúdií o vplyve nedostatku spánku na naše telo, sa populárny DJ rozhodol nespať 200 hodín. To, aký to malo následný dopad na jeho zdravie a náladu, nikto nečakal.

Po pár dňoch sa nálada pozitívneho a optimistického človeka výrazne zmenila. Už po troch dňoch sa stal veľmi podráždeným, nadával a urážal všetkých dookola. Ku koncu jeho výzvy začal halucinovať a prejavovať paranoidné správanie. S pomocou lekárov a stimulantov, ktoré mu podávali, sa mu podarilo vydržať 201 hodín bez spánku, približuje server theconversation.com.

Na základe tohto a mnohých ďalších výskumov bolo zistené, že nedostatok spánku má za následok zvýšenú podráždenosť, zhoršenie nálady, pocity depresie, hnevu a úzkosti.

Vplyv na amygdalu

Aj štúdie o spánkovej deprivácii a stresoroch uvádzajú, že počas výskumu pociťovali nevyspatí účastníci väčší stres a hnev ako účastníci pokojnej kontroly.

Metódy zobrazovania mozgu odhaľujú, prečo môže nedostatok spánku viesť k iracionálnym reakciám. Keď unavení účastníci výskumu mali negatívne emocionálne výkyvy, ich úrovne aktivity v amygdale boli až o 60 % vyššie ako úroveň u tých, ktorí boli odpočinutí. Amygdala je oblasť hlboko v mozgu, ktorá je naším emočným kontrolným centrom.

Vedci tiež sledovali prepojenie rôznych oblastí mozgu u účastníkov výskumu. Zistili, že nedostatok spánku narušuje spojenie medzi amygdalou a mediálnym prefrontálnym kortexom. Táto časť v strednej časti mozgu má kľúčovú úlohu v regulácii amygdaly, rozhodovania, sociálneho správania a sebauvedomenia.

Z toho vyplýva, že pri nedostatku spánku amygdala prehnane reaguje na negatívne podnety, pretože sa odpojí od časti mozgu, ktorá jej reakciu reguluje.

Vplyv na hipokampus

Hipokampus je časť mozgu, ktorá je dôležitá pre ukladanie nových spomienok. Keď ti chýba spánok, schopnosť zapamätávať si nové informácie výrazne klesá, pretože klesá schopnosť zapisovania nových informácií. Portál theconversation.com uvádza, že klesajúca schopnosť zapamätávania si je zapríčinená poruchou hipokampu spôsobenou nedostatkom spánku.

Okrem ťažšieho zápisu je ďalším problémom nedostatočného spánku aj prenos informácií z hipokampusu do iných častí mozgu.

Mnoho ľudí obetuje spánok kvôli práci alebo zábave. Tento čas však väčšina z nich trávi na zariadeniach, ktoré vyžarujú modré svetlo. Modré svetlo však sťažuje zaspávanie, čím ešte viac ovplyvňujeme množstvo a kvalitu nášho spánku.

Pre naše lepšie celkové fungovanie, zapamätávanie si, učenie sa nových vecí, ale aj pre našu dobrú náladu, je dôležité, aby sme mali dostatočné množstvo plnohodnotného spánku.