Si aktívnejší v noci ako cez deň? Toto môže byť dôvod, prečo to máš inak než ostatní!

Aj keď sa všetci ľudia vo svojej podstate podobáme, každý z nás je iný, disponuje rôznymi vlastnosťami či schopnosťami. Naša rozdielnosť sa neprejavuje len v rôznych vlastnostiach, ale odráža sa aj v našich činnostiach či rôznych prejavoch.

To sa týka aj toho, že niektorým ľudom sa lepšie pracuje či študuje cez deň iným zasa v noci. Zatiaľ čo niektorí vstávajú s prvým lúčom slnka a majú najvyššiu výkonnosť hneď zrána, iní ožívajú až po západe slnka. To, že niektorým ľuďom to viac páli v noci nie je len bezhlavá výhovorka či lenivosť. V skutočnosti za tým stojí omnoho viac.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Prečo sú niektorí ľudia aktívnejší v noci?

Cirkadiálny rytmu

Možno si už aj ty počul od niekoho, alebo to tak sám máš, že sa mu rôzne aktivity, či už je to práca, učenie či umenie, robia lepšie v noci. Toto tvrdenie však nie je len výmysel lenivého človeka či toho kto nestíha. Každý z nás má svoj vnútorný biologický rytmus, ktorý riadi to ako a kedy spíme, naše hormóny, teplotu tela či výkonnosť nášho mozgu počas dňa. Tento cirkadiánny rytmus nie je u každého rovnaký.

Podľa rozdielov v spomínanom rytme tela, vedci rozdelili ľudí na ranné vtáčatá a nočné sovy. Ranné vtáčatá sú aktívnejšie práve hneď po zobudení a dopoludnia. Naopak nočné sovy sú aktívne večer a v noci. Práve od tohto delenia na rôzne chronotypy ľudí sa odvíja to, prečo niektorým ľuďom lepšie funguje mozog v noci.

Chronotyp je podmienený rôznymi faktormi

Tak ako veľké množstvo iných veci je aj chronotyp z časti podmienený genetikou. Spomínaný cirkadiálny rytmus je totiž riadený hodinovými génmi, ktoré sme zdedili od našich predkov. Vedci z University of Surrey zistili, že ľudia s rôznym variantom génu PER3 majú silnejší sklon byť buď rannými vtáčatami, alebo nočnými sovami. Ak máš dlhší variant tohto génu, si pravdepodobnejšie ranné vtáča. Ak ho máš naopak kratší, si nočná sova.

Tieto gény riadia reguláciu spánku a bdenia. To v akom pomere si ich zdedil výrazne ovplyvňuje tvoj chronotyp. Okrem génov ho však ovplyvňujú aj ďalšie faktory.

Naše fungovanie je úzko späté aj so svetlom. Ranné svetlo nám prirodzene pomáha vstať, naopak večerná tma nás núti ísť spať. Problém nastáva, keď sa večer vystavuješ modrému svetlu z obrazoviek. Tento problém sa v najväčšej miere objavuje u mladých ľudí, ktorý si aj týmto spôsobom menia svoj genetický podmienený chronotyp viac na ten nočný. Naopak starší ľudia a deti sú prirodzene viac ranné vtáčatá. Cirkadiálny rytmus vieme posúvať aj neskorým nočným jedením či neskorou fyzickou aktivitou, napríklad cvičením.

Prečo je dobre poznať svoj chrontyp?

Ak poznáš svoj chronotyp, teda to kedy si najvýkonnejší vieš to priaznivo využiť. Ak si ranné vtáča najdôležitejšie aktivity by si mal robiť dopoludnia kedy máš najviac energie. Naopak ak si večerná sova dôležité aktivity si nechaj na večer, kedy ťa nebude nikto otravovať. Ak ideš proti svojmu prirodzenému rytmu, môžeš byť náchylnejší na stres, vyčerpanie či nižší výkon.