Toto jedlo, ak si ho dopraješ na noc, ti môže spôsobiť nočné mory, hovoria vedci

Nie je žiadnym tajomstvom, že to, čo konzumujeme krátko pred tým, ako si ľahneme do postele, má potenciál ovplyvniť kvalitu spánku. Nedávno sme sa venovali napríklad téme, ako môžeš zlepšiť kvalitu spánku. Postačí ti k tomu jedno až dve kiwi. Kiwi totiž obsahuje látky ako serotonín a melatonín, ktoré pomáhajú rýchlejšie zaspať a znižujú počet nočných prebudení. Potom sú tu ale aj potraviny, ktoré ti môžu kvalitu spánku narušiť.

Možno si už počul tvrdenie, že jedenie syra pred spaním môže spôsobiť nočné mory. Je to ale pravda, alebo len mýtus, ktorý sa traduje z generácie na generáciu? Práve túto otázku sa snažili zodpovedať výskumníci v novej štúdii vedcov z Université de Montréal a MacEwan University v Alberte. Mimochodom, tento fenoménom bol pozorovaný už v roku 1904 a to v komikse Dream of the Rarebit Fiend, ktorý zobrazoval, ako postavy po jedle waleského rarebitu (syrový pokrm) zažívajú zvláštne sny a nočné mory.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Môže večerné jedlo ovplyvniť sny?

Vedci skúmali, či určité druhy jedál, ako napríklad syr, sladkosti či korenené jedlá, môžu negatívne ovplyvniť spánok alebo samotné sny. Do výskumu sa zapojilo až 1 082 vysokoškolských študentov, ktorí vyplnili rozsiahly online dotazník o svojich stravovacích návykoch, prípadných potravinových alergiách a intoleranciách, kvalite spánku a charaktere svojich snov.

Dotazník sa ich pýtal aj na to, ako často si sny pamätajú, či ich obsah býva pozitívny alebo rušivý, či pociťujú nadúvanie, kŕče alebo iné tráviace problémy a či si myslia, že jedlo ovplyvňuje ich sny. Výskumníci následne všetky odpovede spracovali a hľadali medzi nimi súvislosti. A tie sa skutočne ukázali.

Štúdia odhalila, že ľudia s potravinovými intoleranciami, najmä s laktózovou intoleranciou, častejšie trpia nočnými morami a čudnými alebo nepríjemnými snami. Tento jav bol úzko spätý s tráviacimi ťažkosťami, ktoré narúšajú spánok a prenášajú sa aj do obsahu snov. Nočné mory boli obzvlášť časté u tých, ktorých intolerancia vyvoláva výrazné príznaky ako bolesti brucha či nadúvanie. Inak povedané, ak človek trpí nafukovaním, kŕčmi alebo inými nepríjemnými pocitmi po mliečnych výrobkoch, tieto telesné signály môžu preniknúť do spánku a prejaviť sa v snoch ako stres, úzkosť alebo dokonca

Podľa autora štúdie, psychológa Russa Powella, telo môže vnímať silné tráviace ťažkosti ako varovanie pred potenciálnym ohrozením, podobne ako pri otrave. A práve sny, najmä tie rušivé alebo desivé, môžu byť mechanizmom mozgu, ako zostať v stave zvýšenej bdelosti, ak by sa dialo niečo nebezpečné.

Len málo ľudí si uvedomuje, že jedlo môže ovplyvniť sny

Zaujímavé však je, že iba 5,5 % účastníkov si uvedomovalo, že jedlo môže mať vplyv na ich sny. To naznačuje, že veľa ľudí si túto spojitosť neuvedomuje, aj keď reálne existuje. Vedci navyše upozornili, že čím neskôr večer ľudia jedli, najmä ak šlo o ťažké, mastné alebo sladké jedlá, tým častejšie sa u nich vyskytli problémy so spánkom aj s nočnými morami. Naopak, ľudia, ktorí jedli zdravšie a ľahšie jedlá, si častejšie pamätali svoje sny a popisovali ich ako pozitívne.

Záverom treba ale uviesť, že išlo o pozorovaciu štúdiu, čo znamená, že síce ukazuje súvislosti, ale nedokáže dokázať príčinu.