Po oslave alebo večeri, kde si to s alkoholom trochu prehnal, sa ráno môžeš prebudiť s nepríjemnými príznakmi opice. Bolesť hlavy, sucho v ústach, nevoľnosť, únava či precitlivenosť na svetlo sú bežné prejavy, ktoré pozná hádam každý z nás. Kvôli nim už ráno po oslave nebýva také veselé, ako bol večer predtým.
Hoci neexistuje žiadny zázračný liek, ktorý by opicu úplne odstránil, existujú spôsoby, ako jej príznaky výrazne zmierniť. Jedným z nich je domáci nápoj z citróna a zázvoru, ktorý rieši viacero problémov naraz a dokáže telu pomôcť viac, než by si čakal.
Ako sa zotaviť po opici?
Keď piješ alkohol, tvoje telo ho musí odbúrať. A práve v tomto procese vzniká opica. Organizmus sa odvodňuje, stráca elektrolyty, klesá hladina cukru v krvi a rozbiehajú sa zápalové procesy, ktoré vyvolávajú pocit slabosti a nevoľnosti. Alkohol zároveň dráždi žalúdok a črevá, čo môže viesť k nevoľnosti, páleniu záhy a pocitu ťažoby. Významnú úlohu zohráva aj zaťaženie pečene, ktorá odbúrava toxické produkty alkoholu. Telo tak namiesto normálneho fungovania míňa energiu na opravu škôd.
Nápoj s citrónom a zázvorom
Aj keď sa s opicou musí telo vysporiadať samo, ty mu v tom môžeš výrazne pomôcť. Portál klix.ba uvádza, že nápoj s citrónom a zázvorom podporuje hydratáciu, trávenie a dodáva telu rýchlu energiu. Zároveň cieli presne na tie mechanizmy, ktoré opicu spôsobujú.
Na prípravu tohto nápoja budeš potrebovať zázvor, citrónovú šťavu, med, limetkovú šťavu, štipku soli a minerálnu vodu. Zázvor ošúp a nastrúhaj najemno. Do pohára nalej šťavu z jedného citróna (približne 60 mililitrov) a pridaj dve polievkové lyžice čerstvej limetkovej šťavy. Pridaj nastrúhaný zázvor, jednu lyžičku medu a štipku morskej soli. Nakoniec všetko zalej približne 600 až 700 mililitrami minerálnej vody a dôkladne premiešaj.
Dôležité je ale prízvukovať, že nápoj by nemal byť ľadový. Podráždený žalúdok po alkohole lepšie znáša vlažné tekutiny alebo nápoje izbovej teploty. Príliš studená voda môže vyvolať kŕče a zhoršiť nevoľnosť. Nápoj pi pomaly, po menších dúškoch, aby telo stíhalo hydratáciu aj trávenie.
Čo presne v tele robí citrón a zázvor
Každá z týchto zložiek v tele robí niečo iné a spolu pomáhajú zvládnuť presne tie problémy, ktoré sa po alkohole objavia.
Citrón
Citrón je bohatý na vitamín C, ktorý podporuje imunitu a pomáha telu zvládať oxidačný stres spôsobený alkoholom. Zároveň stimuluje trávenie a môže zmierniť nevoľnosť. Nezanedbateľná je aj jeho úloha pri podpore činnosti pečene, ktorá sa podieľa na odbúravaní toxínov.
Zázvor
Zázvor patrí medzi najlepšie overené prírodné prostriedky proti nevoľnosti. Jeho účinné látky blokujú receptory v mozgu, ktoré vyvolávajú nutkanie na vracanie. Zároveň má protizápalové účinky, uľahčuje trávenie a pomáha pri nadúvaní, čo je po alkohole mimoriadne dôležité.
Ak je pre teba nastrúhaný zázvor príliš štipľavý, môžeš si z neho pripraviť koncentrát. Stačí ho zaliať malým množstvom horúcej vody, nechať 5 minút vylúhovať, potom nechať vychladnúť a až následne zmiešať s citrónom a minerálkou.
Med
Med obsahuje prírodné cukry, najmä fruktózu. Tá môže urýchliť metabolizovanie alkoholu v pečeni a zároveň pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, ktorá po alkohole často prudko klesá. Výsledkom je menej výrazná slabosť a rýchlejší návrat energie.
Minerálna voda a soľ
Alkohol potláča antidiuretický hormón, čo vedie k nadmernému močeniu a strate tekutín aj minerálov. Minerálna voda a soľ dopĺňajú stratené elektrolyty, najmä sodík, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri bolestiach hlavy a celkovej slabosti.
Ak chceš regeneráciu ešte podporiť, pomôže aj ľahké jedlo. Vajíčka obsahujú aminokyselinu cysteín, ktorá sa podieľa na rozklade toxického acetaldehydu. Alkohol zároveň vyčerpáva vitamíny skupiny B, preto môže pomôcť aj ich doplnenie, či už v strave, alebo formou B-komplexu.
Naopak, kávu je lepšie odložiť. Je močopudná a dráždi žalúdok. Opatrný treba byť aj pri liekoch proti bolesti. Paracetamol v kombinácii so zvyškami alkoholu výrazne zaťažuje pečeň. Ak bolesť hlavy neustupuje, bezpečnejšou voľbou býva ibuprofen, hoci aj ten môže podráždiť žalúdok.
Opica je jasný signál, že telo potrebuje hydratáciu, minerály a čas. Nápoj s citrónom a zázvorom ponúka jednoduchý, prírodný a účinný spôsob, ako tieto potreby pokryť a podporiť rýchlejšie zotavenie. V kombinácii s oddychom a ľahkou stravou môže výrazne skrátiť čas, kým sa budeš opäť cítiť vo forme.
