Trápia ťa svalové kŕče? Skutočne na ne pomáha uhorková voda alebo ide o mýtus? O tomto by si mal vedieť

Svalové kŕče sú nepríjemným problémom, ktorý netrápi len športovcov. V skutočnosti dokáže poriadne potrápiť každého z nás. Svalové kŕče sú náhle, bolestivé kontrakcie svalov, ktoré nás môžu postihnúť aj v momente, keď ležíme či spíme. Hoci táto bolesť zvyčajne netrvá dlho, hoci len niekoľko desiatok sekúnd, dokáže nás poriadne potrápiť.

Na internete koluje nezvyčajný trend, pitie uhorkového nálevu, ktorý má pomôcť práve pri svalových kŕčoch. Je však táto metóda naozaj účinná? A čo na to hovorí veda?

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Uhorkový nálev na svalové kŕče?

Možno si už aj ty videl video alebo fotografiu, na ktorej známi športoví influenceri pijú nálev z nakladaných uhoriek. Pod postom svoje konanie obhajujú tým, že tento nálev má pomáhať proti svalovým kŕčom. Mnohí z nich tvrdia, že práve tento nápoj nahradil užívanie liekov proti bolesti, keď zažívajú kŕče po cvičení či behaní.

Čo obsahuje uhorkový nálev?

Poďme sa teda najprv bližšie pozrieť na to, čo to vlastne uhorkový nálev je. Tento nálev je klasická tekutina, ktorá vzniká pri nakladaní uhoriek. Obsahuje vodu, soľ, ocot a prípadne aj iné koreniny podľa chuti toho, kto ho pripravuje. Keď sa na tento roztok pozrieme lepšie, zistíme, že obsahuje rôzne minerály. Vďaka veľkému množstvu soli, ktorú nakladané uhorky obsahujú, je nálev bohatý na sodík.

Okrem sodíka sa v náleve nachádzajú aj draslík a horčík, ktoré sa prirodzene nachádzajú v čerstvých uhorkách a počas procesu nakladania sa môžu uvoľniť do nálevu. Ak tieto nakladané uhorky nekupuješ z obchodu, ale naopak si ich nakladáš sám doma a necháš fermentovať prirodzene bez pridania octu, môžu obsahovať aj probiotiká. Tie vznikajú vďaka baktériám rodu Lactobacillus, ktoré spúšťajú mliečne kvasenie. Pridaním octu by si tieto baktérie zabil.

Ako uhorkový nálev zastavuje kŕče?

Svalové kŕče vznikajú najmä v dôsledku únavy svalov, dehydratácie alebo nerovnováhy elektrolytov v tele. Práve pri väčšej fyzickej aktivite alebo nedostatku tekutín nám môže v tele chýbať sodík. A tu prichádza na rad uhorkový nálev, ktorý je bohatý na soľ a teda aj na sodík, čím môže pomôcť vyrovnať tento deficit.

Avšak viaceré štúdie naznačujú, že účinok uhorkového nálevu na svalové kŕče sa prejavuje ešte skôr, ako by sa elektrolyty stihli vstrebať do tela. Odborníci vysvetľujú, že dôležitým faktorom je samotný ocot v náleve, ktorý obsahuje kyselinu octovú. Táto kyselina dodáva nálevu jeho typickú kyslú chuť a štipľavú vôňu. Keď túto kyslú šťavu vypiješ, tvoj nervový systém zaznamená intenzívny podnet z receptorov v ústach a hrdle. Tento senzorický „šok“ spustí reflex, ktorý môže pomôcť uvoľniť kŕče v iných častiach tela.

Aj keď uhorkový nálev dokáže pomôcť od svalových kŕčov, portál goodhousekeeping.com uvádza, že jeho účinok je krátkodobý, trvá približne 10 až 15 minút. Tento čas však môže byť postačujúci na to, aby si si stihol natiahnuť svaly, doplniť tekutiny alebo ich jemne pomasírovať, čo ti môže priniesť dlhodobejšiu úľavu.