Máš neustále chuť na sladké? Toto sú hlavné dôvody, prečo ju nedokážeš ovládať
Pozri sa na najčastejšie dôvody, prečo niekedy máš tak silnú túžbu po sladkom.
Mnohí z nás sa každodenne stretávajú s neutíchajúcou túžbou po sladkom. Či už ide o čokoládovú tyčinku hneď po obede, alebo o sladké pochúťky pred spaním, naše telo nám často dáva najavo, že ich „potrebuje“. Prečo je to však tak?
Prečo máme chuť na sladké?
Nikto nemôže povedať, že aspoň raz týždenne nedostane chuť na niečo sladké. Či už sa ti to deje denne alebo len raz za čas, túžba po sladkom občas doľahne na každého. Náhla chuť na sladké však môže mať množstvo príčin, od zmeny hladiny cukru v krvi až po vplyvy prostredia či tvoj emocionálny stav. Ďalšími faktormi sú genetické predispozície, hormonálne zmeny (napr. počas menštruácie), kvalita spánku, celkový zdravotný stav, stres či nedostatok pohybu.
Zmena hladiny cukru v krvi
Glukóza, teda cukor v krvi, je jedným z hlavných zdrojov energie pre tvoje telo. Ak máš optimálnu hladinu cukru, tvoje telo funguje správne. No ak hladina glukózy klesne, telo ti to dá pocítiť, často práve chuťou na sladké. Najrýchlejší spôsob, ako energiu doplniť, je siahnuť po niečom sladkom. Sladkosti totiž obsahujú jednoduché sacharidy, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a okamžite dodávajú telu energiu.
Portál self.com uvádza, že hladina cukru v krvi prirodzene kolíše počas dňa. Existujú však faktory, ktoré ovplyvňujú rýchlosť a rozsah týchto zmien. Jedným z hlavných dôvodov je nedostatočný príjem potravy alebo príliš prísna diéta.
Neustála túžba po sladkom je často signálom, že si sa buď poriadne nenajedol, alebo že tvoja strava nie je výživovo vyvážená. Ak hlad zaháňaš sladkosťami, hladina cukru ti síce prudko stúpne, ale následne rovnako rýchlo klesne. Hoci sladká maškrta pomôže krátkodobo, bez kvalitnej stravy sa dostaneš do začarovaného kruhu neustálej chuti na sladké.
Aj prostredie ovplyvňuje tvoju chuť na sladké
Tvoje návyky a denné rutiny môžu mať zásadný vplyv na konzumáciu cukru. Ak máš zvyk každé ráno si dať sladké latte a jedného dňa ho vynecháš, telo si túto sladkú chvíľku „vypýta“. Rovnako to funguje pri večernom maškrtení pri televízore či sladkej odmene po obede.
Tvoje telo si dokáže spojiť sladkosti s konkrétnymi situáciami, miestami alebo časmi. Keď sa tieto momenty blížia, automaticky spustí chuť na sladké, pretože očakáva odmenu, na ktorú si si zvykol.
Emocionálny stav
Niektorí ľudia siahajú po sladkostiach, keď potrebujú zlepšiť náladu. Sladké jedlá im slúžia ako forma rýchlej útechy, ktorá pomáha zvládať stres, smútok alebo frustráciu. Cukor totiž stimuluje uvoľňovanie dopamínu, hormónu šťastia, čo vysvetľuje, prečo sa po sladkom môžeme cítiť lepšie.
Na druhej strane sú ľudia, ktorí sa snažia cukru úplne vyhýbať. Majú naň negatívny pohľad a úplne ho vylúčia zo svojho jedálnička. Paradoxne, práve táto prísna absencia cukru môže vyvolať ešte silnejšiu túžbu po sladkom.
Najlepším riešením je nájsť rovnováhu a vyhýbať sa extrémom, sladké by malo byť súčasťou stravy s mierou, nie jej základom ani zakázaným ovocím.
Komentáre