Zubár prezradil tajomstvo zdravých zubov. Tieto potraviny pôsobia ako zubná kefka zvnútra

Zuby sú dôležitou súčasťou nášho tela. Bez nich by sme nedokázali prijímať potravu tak, ako si naše telo vyžaduje. Často sa preto hovorí o tom, akým potravinám by sme sa mali vyhýbať, pretože spôsobujú poškodenie alebo kazenie zubov. Ale vedel si o tom, že existujú aj potraviny, ktoré majú na naše zuby pozitívny vplyv?

Aké potraviny sú dobré pre zuby?

Na túto tému upozornil zubár Erik Fraundorf, ktorý pre portál RealSimple.com vysvetlil, že niektoré potraviny sú pre naše zuby prospešné, pretože sú plné vitamínov, minerálov a prírodných zlúčenín. Vďaka tomu dokážu posilňovať zubnú sklovinu, bojovať proti škodlivým baktériám, stimulovať tok slín a zároveň podporovať zdravie ďasien a celej ústnej dutiny. A práve sliny sú jedným z najlepších prirodzených obranných mechanizmov, pomáhajú neutralizovať kyseliny, ktoré baktérie vytvárajú pri rozklade cukrov, a tým chránia sklovinu pred eróziou.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Syr

Syr je skvelým rýchlym jedlom počas dní, keď nemáš čas na dlhé prípravy. Vďaka obsahu vápnika a fosfátu pomáha posilňovať zubnú sklovinu, ktorá funguje ako ochranný štít zubov. Okrem toho pomáha vyrovnávať pH v ústach tým, že neutralizuje kyseliny vznikajúce po jedle. A to nie je všetko, stimuluje tvorbu slín, ktoré prirodzene čistia ústa od baktérií a zvyškov jedla.

Žuvačky bez cukru

Často sa hovorí, že žuvačky zubom škodia, no v skutočnosti to platí len pre tie s cukrom. Žuvačky bez cukru sú naopak nielen bezpečné, ale aj prospešné. Žuvanie stimuluje mechanické a chuťové receptory v ústach, čím sa zvyšuje tvorba slín. Tie znižujú riziko vzniku zubného kazu, škvŕn aj nepríjemného zápachu z úst. Sliny tiež zmývajú zvyšky potravy, riedia a neutralizujú kyseliny produkované baktériami v zubnom povlaku.

Listová zelenina

Aj listová zelenina ako špenát, kel, ľadový šalát, rukola či kapusta má pozitívny vplyv na zuby. Vďaka svojej vláknitej textúre pôsobí ako prírodná kefka, ktorá mechanicky odstraňuje zubný povlak. Obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, vrátane vápnika, ktorý chráni sklovinu, a kyseliny listovej, ktorá podporuje zdravie ďasien a znižuje riziko zápalov.

Mrkva

Určite si miliónkrát počul, že mrkva je skvelá pre zrak. No možno si nevedel, že prospieva aj zubom. Chrumkavá textúra mrkvy, ale aj jabĺk, zeleru či uhoriek má prirodzený čistiaci účinok, pomáha odstraňovať zubný povlak a znižuje usadzovanie zubného kameňa. Okrem toho stimulujú tvorbu slín podobne ako žuvačky bez cukru.

Ovos

Ovos, ktorý sa nachádza napríklad v ovsených vločkách, je bohatý na vitamíny skupiny B a minerály ako železo či horčík. Tieto látky prispievajú k zdraviu ďasien a celkovej imunite ústnej dutiny. Vysoký obsah vlákniny podporuje tvorbu slín počas žuvania, čo opäť pomáha prirodzenému čisteniu úst. Miska ovsenej kaše na raňajky tak pripraví tvoje zuby na deň plný úsmevov a zároveň podporí ich dlhodobé zdravie.