Žuvačka je bežnou súčasťou každodenného života mnohých ľudí. Siahneme po nej po obede, večeri či hocikedy počas dňa, na osvieženie dychu, zmiernenie stresu alebo jednoducho zo zvyku. No popri tom sa často objavuje otázka, či sú žuvačky skutočne prospešné pre naše zuby a celkové zdravie, alebo môžu mať aj svoju odvrátenú stránku.
Žuvačky s cukrom môžu narobiť viac škody než úžitku
Nie všetky žuvačky sú rovnaké. Tie klasické, ktoré obsahujú cukor, môžu byť pre tvoje zuby dokonca škodlivé. Keď žuješ sladkú žuvačku, v ústach sa deje presne to isté, ako keby si zjedol sladkosť. Baktérie rozkladajú cukor a vytvárajú kyseliny, ktoré oslabujú zubnú sklovinu. Ak sa tieto kyseliny dostávajú k zubom opakovane, riziko vzniku zubného kazu výrazne stúpa.
Navyše, ak si žuvačku s cukrom dáš hneď po jedle, kedy je povrch zubov mäkší v dôsledku pôsobenia kyselín, môžeš si sklovinu poškodiť ešte viac. Preto zubári odporúčajú vyhýbať sa takýmto žuvačkám úplne, hlavne po jedle.
Žuvačky bez cukru môžu byť pre zuby prospešné
Na druhej strane, žuvačky bez cukru môžu byť v určitých situáciách dokonca užitočné. Zubár pre server RealSimple uvádza, že ak si po jedle nemôžeš hneď umyť zuby, žuvačka bez cukru je rozumnou alternatívou. Zvyšuje totiž tvorbu slín, ktoré prirodzene pomáhajú odstrániť zvyšky jedla, neutralizovať kyseliny a dodať zubnej sklovine minerály ako vápnik a fosfáty.
Mnohé moderné žuvačky dokonca obsahujú xylitol (napr. sorbitol, manitol, erytritol), prírodný cukrový alkohol s protikazovým účinkom. Baktérie v ústach ho nevedia rozložiť, takže ich množenie sa spomaľuje. Pravidelné žuvanie žuvačiek s xylitolom môže dokonca znížiť riziko vzniku zubného kazu a prispieť k celkovému zdraviu ústnej dutiny.
Na žuvaní sa dá „prepracovať“ aj čeľusť
Ani s bezcukrovými žuvačkami to však netreba preháňať. Príliš časté a dlhé žuvanie môže viesť k preťaženiu žuvacích svalov a kĺbov, čo sa prejaví bolesťami čeľuste, hlavy alebo dokonca problémami s temporomandibulárnym kĺbom (TMK), ktorý spája sánku s lebkou.
Zubní lekári varujú, že ak trpíš častými bolesťami hlavy, máš diagnostikovanú poruchu TMK alebo pociťuješ napätie v oblasti čeľuste, mal by si žuvačky používať len výnimočne, alebo sa im úplne vyhnúť.
Rovnováha je kľúčom k zdraviu
Ako pri mnohých veciach v oblasti zdravia, aj tu je najdôležitejšia rovnováha. Žuvačka sama o sebe nie je škodlivá, no treba ju používať s rozumom. Vždy si vyberaj varianty bez cukru, ideálne s obsahom xylitolu, a nepreháňaj to s dĺžkou ani frekvenciou žuvania.
A najmä , žuvačka nikdy nenahradí klasickú zubnú hygienu. Pravidelné čistenie zubov kefkou a zubnou niťou zostáva nenahraditeľným základom zdravého úsmevu. Žuvačka môže byť užitočným doplnkom, ale nikdy by nemala byť tvojou jedinou zbraňou proti zubnému kazu.
