Piješ kávu každý deň? Vedci odhalili ideálne množstvo, ktoré ti môže predĺžiť život

Predstav si, že ráno ešte ani poriadne neotvoríš oči a už siahaš po šálke kávy. Pre niekoho je to jediná dávka energie, iný ju pije celý deň ako vodu. No vždy tu visela jedna otázka, neškodí káva tvojmu srdcu? Lekári doteraz radili opatrnosť, najmä ak máš problémy s tlakom či arytmiou. Lenže nová obrovská štúdia ukázala opak. Dve až tri šálky denne ti totiž môžu srdce chrániť a dokonca predĺžiť život. Inými slovami, výsledky štúdie môžu upokojiť milióny kávičkárov po celom svete.

Vedci z Baker Heart Institute v Austrálii sledovali údaje z UK BioBank, čo je databáza so zdravotnými informáciami pol milióna ľudí, ktorých monitorovali viac než desať rokov. A výsledok? Ľudia, ktorí pili dve až tri šálky kávy denne, mali o 10 až 15 percent nižšie riziko, že dostanú infarkt, cievnu mozgovú príhodu alebo zomrú na srdcové ochorenie.

Prihlás sa k odberu noviniek z Vedelisteze.sk cez Telegram

Pomáha aj chorému srdcu. Káva nezvyšuje riziko arytmie, práve naopak

A teraz to najdôležitejšie, káva sa ukázala byť bezpečná dokonca aj pre pacientov, ktorí už mali problémy so srdcom alebo trpeli arytmiami. Doteraz im lekári často odporúčali kávu vysadiť, zo strachu, že im zrýchlený tep ešte viac rozhádže rytmus. Lenže podľa výsledkov je to presne naopak. Ľudia s fibriláciou predsiení, ktorí si dopriali aspoň šálku denne, mali takmer o 20 % nižšiu úmrtnosť než tí, čo sa kávy úplne vzdali.

Čo sa teda skrýva v tej čiernej tekutine? Nie je to len kofeín. Kávové zrná obsahujú viac ako sto biologicky aktívnych látok, ktoré dokážu robiť s naším telom divy. Bojujú proti zápalom a oxidačnému stresu, zlepšujú citlivosť na inzulín a tým znižujú riziko cukrovky, zrýchľujú metabolizmus a dokonca blokujú receptory spojené s abnormálnym srdcovým rytmom. Inými slovami, káva nie je nepriateľ, ale spojenec.

Vedci zároveň zistili, že je v podstate jedno, či piješ instantnú alebo mletú kávu. Dokonca aj bezkofeínová mala určité benefity, aj keď neznižovala riziko arytmií tak ako klasická. To znamená, že dôležité nie je len prebratie sa kofeínom, ale aj ostatné látky v káve.

Nepreháňaj to a daj si pozor, čo do kávy pridávaš

Samozrejme, nič netreba preháňať. Krivka účinkov kávy bola v tvare písmena U, najlepšie výsledky sa ukázali pri 2 až 3 šálkach denne. Pri väčšom množstve už prínos klesal. A ak ti káva spôsobuje nervozitu, trasenie alebo problémy so spánkom, vedci upozorňujú, že netreba siliť, počúvaj svoje telo.

Dôležité je aj to, čo si do kávy pridávaš. Táto štúdia nezohľadňovala cukor, smotanu či sirupy, ktoré môžu výsledný efekt otočiť naruby. Čistá káva má ochranný účinok, ale ak ju zaleješ šľahačkou a trochou karamelu, zmení sa na kalorickú bombu, ktorá srdcu rozhodne nepomôže.

Profesor Peter Kistler, ktorý štúdiu viedol, povedal:

„Ľudia s ochoreniami srdca by sa nemali káve vyhýbať. Naopak, môže byť súčasťou zdravej stravy. Je to najbežnejší kognitívny stimulant, ktorý nás preberie, zlepší sústredenie a podľa našich dát môže zároveň chrániť aj srdce.“

Takže dobrá správa pre všetkých, ranná káva nie je len rituál, ktorý ťa nakopne. Je to aj malá medicína pre tvoje srdce.