Je citrónová voda skutočne dobrá pre naše telo?
Citrónová voda pomáha naštartovať telo, podporuje imunitu, prispieva k zdraviu obličiek, môže ovplyvniť krvný tlak a zároveň príjemne osvieži dych aj organizmus.
V poslednej dobe sa na sociálnych sieťach čoraz viac stretávame s trendom pitia vody s citrónom. Influenceri, ale aj športovci na svojich profiloch ukazujú, ako hneď ráno alebo aj počas dňa pijú citrónovú vodu. Tento trend je opradený mnohými výhodami, ako je naštartovanie metabolizmu, zlepšenie trávenia či očistenie tela. Ale aká je skutočnosť? Má citrónová voda skutočný prínos, alebo ide len o ďalší populárny trend, ktorý sa čoskoro vytratí?
Má citrónová voda benefity pre naše telo?
Keď hovoríme o citrónovej vode, nejde o žiadny tajomný nápoj. Je to jednoducho čistá pitná voda s pridanou čerstvou šťavou z citróna. Množstvo šťavy nie je striktne dané, každý si ju pridáva podľa vlastnej chuti. Najčastejšie sa konzumuje ráno nalačno, no mnohí si ju doprajú aj počas dňa, ako osvieženie alebo zdravšiu náhradu za sladené nápoje.
Citrónová voda má naozaj isté benefity pre zdravie, no tie vyplývajú skôr zo samotného citróna než z vody ako takej. Pridanie citróna do vody nám len uľahčuje jeho konzumáciu, pretože v čistej forme môže byť jeho chuť pre mnohých príliš kyslá.
Posilňuje imunitný systém
Keď sa povie citrón, väčšine z nás sa vybaví tropické ovocie plné vitamínu C. Tento vitamín je pre naše telo veľmi dôležitý, keďže pomáha pri hojení rán, zlepšuje vstrebávanie železa a zohráva kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní imunitného systému. Podporuje totiž tvorbu bielych krviniek, ktoré v tele bojujú proti infekciám.
Silný antioxidant
Vitamín C zároveň pôsobí ako silný antioxidant. To znamená, že chráni naše bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, teda nestabilnými molekulami, ktoré môžu poškodzovať bunkovú štruktúru a urýchľovať starnutie či podporovať rozvoj niektorých ochorení.
Jeden stredne veľký citrón pokrýva približne 50 % dennej odporúčanej dávky vitamínu C. Keďže tento vitamín je rozpustný vo vode, je citrónová voda jednoduchý spôsob, ako ho do tela doplniť.
Zlepšuje funkciu nervov
Citróny však neobsahujú len vitamín C. Ako uvádza portál realsimple.com, nachádza sa v nich aj draslík, čo je ďalší dôležitý minerál, ktorý pomáha pri správnom fungovaní nervovej sústavy. Draslík zabezpečuje efektívny prenos signálov medzi nervovými bunkami, čo je nevyhnutné pre ich správnu komunikáciu. Hoci citrón nie je najvýznamnejším zdrojom draslíka, aj malé množstvo môže prispieť k jeho celkovému príjmu.
Zlepšuje krvný tlak
Citrónová šťava obsahuje kyselinu citrónovú aj vitamín C (kyselinu askorbovú). Práve kyselina citrónová je látka, ktorá sa nachádza v mnohých citrusoch a prináša isté zdravotné výhody. Pomáha napríklad udržiavať zdravie obličiek, ktoré majú významný vplyv na reguláciu krvného tlaku, riadia objem tekutín v tele, udržiavajú rovnováhu elektrolytov a filtrujú odpadové látky. Vďaka tomu môže pravidelná konzumácia citrónovej vody mierne prispieť k udržiavaniu normálneho krvného tlaku. Navyše, kyselina citrónová môže znižovať riziko tvorby obličkových kameňov.
Osviežuje dych
Citrón má prirodzene sviežu vôňu aj chuť. Hoci je pre niektorých ľudí kyslý až nepríjemne, jeho aróma je vnímaná ako osviežujúca. Kyselina citrónová stimuluje tvorbu slín, čo pomáha čistiť ústa a znižovať množstvo baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst. Taktiež dokáže neutralizovať pachy znížením pH v ústach. Tento účinok však treba vyvažovať, časté pitie citrónovej vody môže pri dlhodobom kontakte s chrupom narušiť zubnú sklovinu.
Komentáre