Podľa týchto signálov zistíš, že tvoj metabolizmus nefunguje, ako by mal!

Metabolizmus je proces, ktorým naše telo premieňa potravu na energiu. Tento proces je veľmi podstatný pre fungovanie nášho tela, ovplyvňuje zdravie aj telesnú hmotnosť. S pribúdajúcim vekom alebo nezdravým životným štýlom sa metabolizmus spomaľuje. Jeho spomalenie môže mať negatívny vplyv na našu energiu, celkovú pohodu, vitalitu či iné procesy v našom tele. Ako zistiť, že tvoj metabolizmus nefunguje tak, ako by mal?

Spomalenie metabolizmu

Ako sme už spomínali, metabolizmus je proces, ktorý premieňa potraviny na energiu. Je nevyhnutný pre mnohé telesné funkcie vrátane trávenia, regulácie teploty či krvného obehu. Spomalenie metabolizmu znamená, že tvoje telo spaľuje oveľa menej kalórií ako predtým. Spomalenie metabolizmu so sebou prináša aj ďalšie problémy, ktoré ti naznačujú, že nefunguje správne.

Príznaky pomalého metabolizmu

Únava a nedostatok energie

Ak sa často cítiš unavený bez toho, aby si vynaložil veľa energie na nejakú aktivitu, môže to byť znak, že tvoj metabolizmus spomaľuje svoju činnosť. Keď máš pomalý metabolizmus, prijatá potrava sa štiepi a premieňa na energiu pomalšie, čo vedie k nízkej hladine energie. Taktiež zmeny v príjme potravy alebo radikálna zmena telesnej hmotnosti môžu zvýšiť pocit únavy.

Suchá pokožka a vypadávanie vlasov

Aj suchá pokožka a vypadávanie vlasov môžu byť príznakom spomaleného metabolizmu. Hydratáciu pokožky totiž ovplyvňujú aj hormóny štítnej žľazy, ktoré pomáhajú regulovať rýchlosť metabolizmu. Ak dochádza k nerovnováhe vo funkcii štítnej žľazy alebo k spomaleniu metabolizmu, pokožka je dehydrovaná. V dôsledku dehydratácie sú aj vlasy slabšie a môžu vypadávať.

Avšak nie vždy je suchá pokožka dôsledkom problému s metabolizmom. Suchá alebo šupinatá pokožka môže byť spôsobená aj chladným počasím alebo inými faktormi.

Priberanie

Jedným z najviditeľnejších príznakov je priberanie. Aj keď sa zdravo stravuješ a cvičíš, môžeš zaznamenať priberanie na váhe. Je to spôsobené práve tým, že metabolizmus nestíha premieňať jedlo na energiu, a tak sa ukladá vo forme tuku.

Je ti zima

Ak ti je často zima, aj keď si v miestnosti, kde je teplo, môže to byť spôsobené práve poruchou metabolizmu. Telesné teplo vzniká pri metabolických procesoch. Keď metabolizmus nefunguje dobre, nevytvára sa ani dostatok telesného tepla a tebe je zima. V tomto prípade budeš mať často studené ruky a nohy v dôsledku zlej termoregulácie.

Problémy s trávením

Ak máš časté tráviace problémy, ako je zápcha, nadúvanie alebo hnačka, je to ďalším prejavom disfunkcie metabolizmu. Proces trávenia úzko súvisí s metabolizmom. Trávenie sa týka procesu rozkladu potravy, zatiaľ čo metabolizmus sa týka jej premeny na energiu.

Spomalený metabolizmus má vplyv aj na trávenie tukov a ich nesprávne spracovanie. To vedie k zvýšenej hladine zlého cholesterolu a triglyceridov, čo zvyšuje riziko srdcových a cievnych ochorení.

Ak máš podozrenie, že tvoj metabolizmus sa spomaľuje, mal by si sa zamerať na zdravší životný štýl. Zdravá strava, viac pohybu a dostatok spánku môžu pomôcť zlepšiť jeho funkciu.