Chodiť na toaletu každé ráno je rovnako normálne ako ísť na veľkú potrebu raz za dva či tri dni. Samotná frekvencia totiž o zdraví trávenia veľa neprezradí.
Podľa Harvard Medical School sa približne 95 % zdravých dospelých pohybuje v pomerne širokom rozmedzí – od troch stolíc denne po tri stolice týždenne.
Frekvencia vyprázdňovania sa medzi ľuďmi výrazne líši
Rozdiely medzi ľuďmi ukázal už výskum publikovaný v časopise Gut. Vedci sledovali zdravých ľudí a porovnávali čas prechodu tráviacim traktom, množstvo stolice aj frekvenciu vyprázdňovania. Výsledky sa výrazne líšili nielen medzi jednotlivými účastníkmi, ale aj u toho istého človeka pri opakovaných meraniach.
Aj preto môže byť zavádzajúce sledovať iba počet návštev WC. Výskum publikovaný v American Journal of Gastroenterology nenašiel u zdravých ľudí ani u pacientov s chronickou zápchou súvislosť medzi frekvenciou stolice a nameraným časom prechodu črevami. Pri ľuďoch so zápchou s ním lepšie súvisela konzistencia stolice.
Vláknina môže zmeniť, ako často chodíš na toaletu
Frekvenciu vyprázdňovania ovplyvňuje aj jedálniček. Vláknina môže zväčšovať objem stolice, viazať vodu a meniť rýchlosť, akou obsah prechádza tráviacim traktom. Záleží pritom aj na konkrétnom type vlákniny.
Systematický prehľad 113 randomizovaných kontrolovaných štúdií ukázal pri vyššom príjme vlákniny mierne zmäkčenie stolice, zvýšenie jej hmotnosti a malé zvýšenie frekvencie vyprázdňovania. Skrátil sa aj čas prechodu tráviacim traktom. Rozdiel vo frekvencii však nebol veľký – v prepočte na každý gram vlákniny denne išlo približne o 0,053 stolice týždenne navyše.
Prečo ťa krátko po jedle môže nútiť na WC?
Ak ťa núti na toaletu krátko po obede, nejde o jedlo, ktoré si práve zjedol. Nutkanie môže spustiť gastrokolický reflex.
Naplnenie a roztiahnutie žalúdka po jedle zvýši pohyblivosť hrubého čreva. Jeho obsah sa začne posúvať ďalej a nutkanie na stolicu sa preto môže objaviť už krátko po jedle. Tento mechanizmus vysvetľuje, prečo ťa môže po jedle nútiť ísť na toaletu.
Ranná káva môže u časti ľudí podporiť pohyby hrubého čreva a vyvolať nutkanie na WC krátko po jej vypití.
Aj tri návštevy toalety denne môžu byť úplne normálne
Ak chodíš na veľkú potrebu trikrát denne a stolica je normálne formovaná, samotná frekvencia ešte neznamená hnačku. Pri hnačke ide o riedku až vodnatú stolicu, ktorá sa objavuje najmenej trikrát denne alebo častejšie, než je pre daného človeka bežné.
Pri zápche sa sledujú iné problémy. Americký National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases medzi jej príznaky zaraďuje menej ako tri stolice týždenne, tvrdú, suchú alebo hrudkovitú stolicu, bolestivé či namáhavé vyprázdňovanie a pocit neúplného vyprázdnenia.
Rytmus čriev dokáže meniť aj stres. Mozog a tráviaci trakt sú navzájom prepojené a psychické napätie môže pohyby čriev zrýchliť alebo spomaliť. U niektorých ľudí preto nervozita vyvoláva potrebu ísť na toaletu, zatiaľ čo iní môžu mať pri strese problém so zápchou.
Dôležitejšie než počet návštev WC je to, keď sa niečo zmení
Človek, ktorý chodí roky na veľkú potrebu každý druhý deň a nemá žiadne ťažkosti, nemusí svoje trávenie „naprávať“ len preto, aby mal stolicu každý deň. Pozornosť si zaslúži skôr výrazná zmena oproti tomu, na čo je telo zvyknuté.
Lekára treba kontaktovať najmä vtedy, ak sa objaví krv v stolici alebo krvácanie z konečníka, pretrvávajúca bolesť brucha, vracanie, horúčka či nechcené chudnutie. Rýchle vyšetrenie si vyžaduje aj zápcha spojená so zastavením odchodu plynov, najmä ak ju sprevádza bolesť brucha alebo vracanie.
Sama o sebe frekvencia stolice diagnózu neurčuje. Dôvodom na návštevu lekára je najmä nevysvetliteľná zmena dlhoročného rytmu alebo ďalšie sprievodné ťažkosti.