Tvoje obličky možno volajú o pomoc, len o tom nevieš. Tieto zlozvyky im potichu škodia každý deň
Tvoje obličky môžeš poškodzovať každý deň bez toho, aby si o tom vedel. Tieto chyby v strave a životospráve ti môžu uškodiť viac, než si myslíš.
Obličky sú jedným z hlavných orgánov v našom tele, vďaka ktorým dokáže naše zdravie správne fungovať. Filtrujú krv, podieľajú sa na vylučovaní toxických látok z tela, regulujú hladinu tekutín a minerálov v tele, ale taktiež prispievajú aj k udržiavaniu správneho krvného tlaku. Napriek ich dôležitým funkciám im väčšina z nás nevenuje dostatočnú pozornosť, až dovtedy, kým s nimi nenastane nejaký vážnejší problém.
Ochorenia obličiek sa rozvíjajú nenápadne a postupne, no niektoré nesprávne zvyky môžu výrazne ovplyvniť rýchlosť vzniku rôznych ochorení obličiek. Vzhľadom na to, aké sú obličky dôležité pre naše fungovanie, mali by sme zvážiť niektoré naše zlozvyky.
Návyky, ktoré zaťažujú naše obličky
Nedostatočný príjem vody
Ako sme už spomínali, jednou z hlavných funkcií obličiek je filtrovanie a odstraňovanie odpadových látok z krvi. Tieto látky sú následne vylúčené močom von z tela. Ak nepijeme dostatok vody, toxické látky sa nemajú ako vyplaviť, takže nedostatok vody znižuje účinnosť obličiek. Ich častým vysušovaním vznikajú obličkové kamene.
Nadmerný príjem bielkovín
Aj keď z každej strany počúvame, aké sú bielkoviny pre naše telo prospešné, všetkého veľa škodí. Tak to platí aj pri zdravých potravinách. Najmä ak už človek má problém s obličkami, mal by si dávať pozor na vysoký príjem bielkovín.
Aj keď sú dôležité pre rast a regeneráciu buniek, ich nadmerné množstvo môže zaťažovať obličky. Pri ich rozklade totiž vznikajú toxické látky, ktoré sa vylučujú cez obličky.
Nadmerná konzumácia soli
Tak ako nadmerná konzumácia bielkovín spôsobuje problémy, platí to aj pri iných potravinách či dochucovadlách. Portál klix.ba uvádza, že nadmerná konzumácia soli spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Nadbytok sodíka zo soli zvyšuje záťaž na obličky a narušuje proces filtrácie. Toto je veľmi častá príčina vzniku obličkových kameňov alebo iných problémov s obličkami.
Na dochutenie jedál vieš namiesto kuchynskej soli použiť koreniny ako oregano, tymian, rozmarín, petržlenovú vňať alebo iné bylinky, ktoré ešte chutnejšie dochutia jedlo. Tieto bylinky sú plné minerálov, a tak so sebou prinášajú aj zdravotné benefity.
Rovnako by si sa mal vyhýbať aj častej konzumácii sladených nápojov a spracovaným jedlám. Ide o potraviny, ktoré boli upravené priemyselne tak, aby mali dlhšiu trvanlivosť, lepšiu chuť, alebo sa ľahšie pripravovali.
Fajčenie cigariet
Fajčenie je veľkým rizikom pre viacero orgánov v našom tele. Obsah tabakového dymu spôsobuje okrem iného aj zvýšenie kreatinínu v krvi, čo vedie k poškodeniu obličiek. Navyše u ľudí s pridruženou chorobou, ako je cukrovka či vysoký krvný tlak, je ešte väčšia pravdepodobnosť zlyhania obličiek v dôsledku nesprávneho životného štýlu.
Väčšie riziko ochorenia obličiek majú aj ľudia, ktorí nadmerne konzumujú alkohol. Alkohol narúša rovnováhu tekutín v tele a taktiež zvyšuje tvorbu toxických látok v krvi. Tieto toxické látky sa musia následne filtrovať cez obličky, čo ich ešte viac zaťažuje.
Ako zistíš, že máš problémy s obličkami?
Nebezpečné na obličkách je, že človek môže prísť až o 90 % funkcie obličiek bez toho, aby pociťoval akékoľvek príznaky.
Možno sa teraz pýtaš, ako zistíš, že obličky ti nefungujú správne. Medzi časté a konkrétne príznaky, ktoré môžu signalizovať problém s obličkami, patria: opuchy členkov, nôh alebo očí, tmavý alebo penivý moč, časté močenie v noci, únava a slabosť či kovová chuť v ústach.
Komentáre