Dýchanie je automatický proces, ktorý si ani neuvedomujeme, no vďaka nemu žijeme. Spôsob, akým dýchame, môže ovplyvňovať naše zdravie aj celkovú pohodu. Väčšina ľudí spontánne prepína medzi dýchaním nosom a ústami v závislosti od toho, v akej situácii sa nachádzajú. Mnohí z nás si však neuvedomujú, že práve dýchanie nosom je pre nás prirodzenejšie a zdravšie ako dýchanie ústami. Prečo to tak však je?
Prečo je lepšie dýchať nosom ako ústami?
Benefity dýchania nosom
Dýchanie nosom nám prináša mnoho výhod, ako je napríklad lepšie okysličenie organizmu a filtrovanie škodlivých látok.
Nos neslúži len ako orgán, ktorým prechádza vzduch. Je to komplexný orgán, ktorý má viac funkcií, ako si myslíš. Prvou veľmi dôležitou vecou je, že filtruje nečistoty. Chlpy a hlieny, ktoré máme v nose, slúžia na to, aby zachytávali všetky nečistoty, mikroorganizmy a iné látky, ktoré sa chcú dostať do nášho organizmu.
Okrem zachytávania nečistôt varuje tvoj organizmus aj pred nebezpečnými pachmi, ako je plyn, dym alebo skazené jedlo. Taktiež chráni pľúca pred podráždením studeným vzduchom. Nosové mušle ohrievajú vzduch na telesnú teplotu.
Vedci dokonca zistili, že okrem týchto výhod sa iba pri nosovom dýchaní vytvára oxid dusnatý. Tento plyn má antibakteriálne a antivírusové účinky a zároveň pomáha rozširovať cievy.
Okrem toho nosové dýchanie podporuje bráničné dýchanie, teda hlbšie dýchanie do brucha, ktoré je pre telo prirodzenejšie a efektívnejšie než plytké, povrchové dýchanie hrudníkom.
Dýchanie ústami a jeho dôsledky
Prejdime teraz k dýchaniu ústami. Každý občas dýcha ústami a nie je to pre nikoho nebezpečné. Pre ľudí s alergiami či inými dýchacími problémami je to často jediná možnosť, ako prijímať kyslík. Avšak dýchanie ústami môže zmeniť viac, ako si myslíš.
Problémy v ústnej dutine
Portál thehealthy.com uvádza, že jedným z najčastejších dôsledkov je vplyv na ústnu dutinu. Dýchanie ústami vysušuje celú ústnu dutinu vrátane zubov a ústnych tkanív. Sliny slúžia na hydratáciu ústnej dutiny, no vplyvom vzduchu sa vysušujú. V dôsledku tohto vysušovania vzniká v ústach zápal, zápach z úst, ale aj zubné kazy.
Porucha spánku
Počas spánku je veľmi dôležité, ako dýchame. Chronické dýchanie ústami môže viesť k rannému vysychaniu úst a bolesti hrdla. Taktiež aj k zníženiu kyslíka v krvi, čo následne vedie k únave a zhoršenému sústredeniu.
Horší priebeh alergií
Ľudia s respiračnými ochoreniami, ako sú astma alebo alergia, poukazujú na to, že ak dýchajú ústami, zaznamenávajú ešte horšie symptómy svojich ochorení. Bohužiaľ, tieto ochorenia ešte viac sťažujú správne dýchanie nosom, pretože nos je často upchatý. Tu často nastáva začarovaný kruh, z ktorého je ťažšie sa dostať.
Liečba dýchania ústami
O tomto probléme je potrebné sa porozprávať so svojím lekárom. Na základe testov lekár identifikuje, prečo nesprávne dýchaš, a nasadí ti liečbu. Tá môže byť postavená na liekoch, sprejoch do nosa, nosových pásikoch, ale aj operácii nosa či inej operácii, napríklad hrdla alebo dutín.
