Mnohí ľudia si myslia, že zdravé zuby znamenajú len pravidelné čistenie kefkou a občasnú návštevu zubára. Lenže to, čo denne piješ, ješ alebo robíš, môže mať na tvoje zuby ešte väčší vplyv, než si myslíš. Niektoré návyky totiž vytvárajú ideálne prostredie pre vznik kazov, oslabujú zubnú sklovinu alebo spôsobujú citlivosť zubov.
Aj keď to znie vážne, väčšiny týchto zlozvykov sa vieš pomerne jednoducho zbaviť a ochrániť tak svoje zuby. A nie, nemusíš sa hneď vzdať všetkého, čo máš rád. Dôležité je skôr vedieť, ktoré návyky zubom škodia najviac a ako ich obmedziť.
Ako vzniká zubné poškodenie?
Možno aj ty si myslíš, že zubný kaz vznikne rýchlo. Mnohí ľudia majú tento pocit najmä preto, že si problém všimnú až vtedy, keď je už viditeľný alebo bolestivý. Pravda je však iná. Ide o postupný proces, pri ktorom baktérie v ústach rozkladajú cukry z jedla a vytvárajú kyseliny. Tie následne pomaly, ale opakovane poškodzujú zubnú sklovinu.
Ak sa tento proces deje často alebo trvá príliš dlho, napríklad pri celodennom popíjaní sladkých nápojov či neustálom maškrtení, sklovina sa nestíha obnovovať pomocou slín. Postupne sa oslabuje a vzniká zubný kaz, citlivosť alebo iné poškodenie zubov.
Sladené nápoje sú veľký nepriateľ zubov
Možno si pamätáš, ako ti mama hovorila, že nemáš piť kolu, fantu či iné sladené nápoje, lebo si pokazíš zuby. Možno si to doteraz nebral vážne, no sladené nápoje zubom naozaj škodia. Problém je v tom, že často obsahujú veľa cukru a zároveň kyseliny. A práve táto kombinácia je pre zubnú sklovinu nepríjemná.
Kyseliny sklovinu priamo oslabujú a cukor slúži ako potrava pre baktérie, ktoré následne vytvárajú ďalšie kyseliny. Najhoršie je, ak sladké nápoje popíjaš počas celého dňa. Zuby sú potom opakovane vystavené kyslému prostrediu a nemajú dostatok času na prirodzenú regeneráciu.
Možno si teraz povieš, že prejdeš na zero verziu. Ani to však nemusí byť ideálne riešenie. Takéto nápoje síce nemusia obsahovať cukor, no často sú stále kyslé, a preto môžu pri častom pití rovnako prispievať k oslabovaniu zubnej skloviny a citlivosti zubov.
Nemusíš sa báť, že sa musíš sladených nápojov vzdať úplne, ak si bez nich nevieš predstaviť život. Dôležité je nepiť ich každý deň a najmä ich nepopíjať celé hodiny. Pomôže aj to, ak si po nich ústa vypláchneš čistou vodou. Zuby si však po kyslom nápoji nečisti hneď, lepšie je počkať aspoň približne 30 minút, aby si zmäknutú sklovinu zbytočne nedráždil kefkou.
Nepreháňaj to s citrusmi
Podobne ako sladené nápoje, aj citrusové ovocie obsahuje kyseliny. Hoci citrusy obsahujú vitamíny a antioxidanty, ktoré sú pre telo prospešné, ani s nimi to netreba preháňať. Ich prirodzené kyseliny môžu pri častej konzumácii oslabovať zubnú sklovinu.
Keď sa sklovina stenčí, zuby môžu byť citlivejšie na studené, teplé alebo sladké jedlá. Zároveň sa ľahšie vytvárajú kazy, pretože oslabená sklovina už nechráni zub tak dobre ako predtým.
To však neznamená, že sa máš citrusom úplne vyhýbať. Dôležité je jesť ich s mierou a po kyslých jedlách si ústa vypláchnuť vodou. Aj tu platí, že čistenie zubov je lepšie odložiť aspoň o niekoľko desiatok minút.
Sušené ovocie je skrytý problém
Aj keď sa sušené ovocie často prezentuje ako zdravšia alternatíva k sladkostiam, pri jeho kúpe si treba všímať jeden detail. Pozri sa, či neobsahuje pridaný cukor. Hrozienka, sušené marhule, datle či figy obsahujú koncentrovaný cukor a zároveň sú veľmi lepkavé. To znamená, že sa ľahko prilepia na zuby a zostávajú tam dlhý čas.
Baktérie tak majú ideálne podmienky na tvorbu kyselín. Problémom teda nie je len samotný cukor, ale aj to, ako dlho zostáva v kontakte so zubami. Ak si sušené ovocie dopraješ, nezabudni si ústa aspoň vypláchnuť vodou. Ešte lepšie je nenechať ho nalepené na zuboch a nemlsať ho počas celého dňa.
Pre zuby totiž nie je dôležité len to, koľko sladkého zješ, ale aj ako často a ako dlho ho ješ. Ak počas celého dňa neustále niečo malé chrumkáš alebo popíjaš sladké nápoje, baktérie v ústach neustále produkujú kyseliny. Sklovina tak nemá čas regenerovať sa pomocou slín a to sa postupne odzrkadlí na zdraví tvojich zubov.
Hryzenie ľadu je zlozvyk, ktorý môže poškodiť zuby
Niektorí ľudia majú zvláštny zvyk, že po dopití nápoja si dajú ľad do úst a začnú ho hrýzť. Na prvý pohľad sa to môže zdať ako neškodná vec. Portál klix.ba však upozorňuje, že opak môže byť pravdou.
Ľad je totiž extrémne tvrdý. Hoci zubná sklovina patrí medzi najtvrdšie látky v ľudskom tele, nie je nezničiteľná. Zuby sú určené na hryzenie a spracovanie potravy, nie na drvenie zamrznutej vody. Pri silnom tlaku ti môžu na zuboch vzniknúť drobné mikropraskliny, prípadne sa môže poškodiť výplň, korunka alebo už oslabený zub.
Zdravé zuby teda nie sú len o tom, koľkokrát denne si ich umývaš. Veľký vplyv na ne majú aj tvoje každodenné návyky, strava a nápoje, ktoré pravidelne konzumuješ. Dobrou správou však je, že väčšine problémov sa dá pomerne jednoducho predísť. Stačí obmedziť časté popíjanie sladených nápojov, nepreháňať to s kyslými potravinami, dávať si pozor na lepkavé sladkosti a vyhnúť sa zlozvykom, ako je hryzenie ľadu.