Ak máte problémy so spánkom, vyskúšajte tento jednoduchý trik, vďaka ktorému zaspíte do 60 sekúnd.
Nebudete k tomu potrebovať žiadne špeciálne zariadenia alebo lieky, všetko čo potrebujete, je jazyk a správne dýchanie. Telo sa tak dokáže uvoľniť a zbaviť stresu. Technika je tiež známa pod názvom 4-7-8. Jednoduchú metódu, ktorá funguje ako prírodné sedatívum pre nervový systém, objavil doktor Andrew Weill.
Ako na to: Špička vášho jazyka by sa mala dotýkať horného podnebia. Zatvorte ústa a dýchajte nosom, kým narátate do štyroch. Následne zadržte dych, narátajte do sedem. Potom vydychujte cez ústa, kým narátate do osem. Celý cyklus opakujte štyrikrát.
Ak túto metódu budete praktizovať 2-3 mesiace, zlepšíte si váš pulz, krvný tlak, dokonca si zlepšíte i trávenie. V nasledujúcom videu si môžete pozrieť doktora Weilla, ktorý vám predvedie svoju techniku.
img: instiks.com
