Mýty a fakty o cvičení…
Lož: Vaše cvičenie je vždy efektívnejšie a lepšie, ak po ňom máte bolesti a “svalovku”.
Pravda: Ak nemáte svalovicu, neznamená to, že vaše cvičenie nebolo prevedené kvalitne. Svalová bolesť je prejavom mikrotrhlín na svalových vláknách, ktoré vykonávali prácu, na ktorú neboli pripravené. Ide o akési malé zápalové procesy. Jednoducho ste to prehnali a zmenil sa normálny biochemický stav svalov.
Lož: Natiahnutie prispieva k zníženiu bolesti svalov.
Pravda: Strečing je potrebný na to, aby mohli svaly relaxovať a uvoľniť sa.
Lož: Čím dlhší je váš tréning, tým lepší výsledok docielite. (Zaujímavý výskum zameraný na trvanie cvičenia: 1 minúta cvičenia )
Pravda: Najdôležitejší faktor pri cvičení je jeho kvalita, nie dĺžka.
Lož: Musíte cvičiť tak často, ako je to možné.
Pravda: Odpočinok medzi náročným cvičením je potrebný. Telo nie je rozumné namáhať tak, že potom nebudete vládať ďalší týždeň. Najlepšie je dostať sa do formy a postupne interval zvyšovať.
Lož: Na váhe uvidíte výsledok vášho cvičenia.
Pravda: Najlepšia cesta, ako vidieť výsledok cvičenia je meranie vašich mier- pás, brucho, zadok, nohy, …
Lož: Najprv stratíte tuk z miest, na ktoré sa zameriavate.
Pravda: Tuk často odchádza najprv z miest, na ktoré nepôsobíme.
Lož: Kamarátov cvičebný program je pre mňa rovnako účinný.
Pravda: Každý by mal mať individuálny program. Každému z nás totiž vyhovuje niečo iné.
Lož: Cvičenie v neoprene pomáha páliť viac tuku.
Pravda: Takéto cvičenie vám môže ublížiť.
Lož: Silové cvičenie sa ženám nehodí.
Pravda: Silové cvičenie vyformuje krásne postavu aj ženám, vyzerajú krajšie a viac fit.
Lož: Ak cvičíte, na strave nezáleží.
Pravda: Vytúžený výsledok docielite nielen pravidelným cvičením, ale aj zmenou stravovacích návykov.
